제이핏피티&필라테스

새로운 계절, 새로운 시작! 안녕하세요! 겨울 동안 움츠렸던 몸, 이제 깨울 시간이에요. 따뜻한 햇살과 함께 새롭게 시작하는 마음으로 운동 습관을 만들어보는 건 어떠세요? 1. 가벼운 스트레칭으로 시작하기 아침에 일어나거나 잠자리에 들기 전에 10분 정도 가벼운 스트레...

이 두 운동은 우리 몸을 강하게 만든다는 공통점이 있지만, 그 목표와 방식, 그리고 결과적인 '강함'의 종류가 완전히 다릅니다. 근비대 운동 vs. 근막 강화 운동: 목적이 다른 두 가지 '강함' 개별 근육의 크기와 절대적인 힘을 키우는 '근비대 운동'과, 온몸을 감싼...

고립 운동(isolation exercises)과 통합 운동(compound exercises)을 병행하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 각각의 운동 방식이 가진 장점을 결합하여 몸을 더욱 효율적으로 단련할 수 있기 때문입니다. 1. 근육 성장 및 정의 향상 고립...

잠은 운동 후 회복에 정말 중요한 역할을 해요. 마치 운동이라는 '노동' 후에 몸에 주는 '휴식'과 같다고 생각하면 쉬울 거예요. 좀 더 자세히 알아볼까요? ^^ 운동 후 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? ● 근육 손상: 강도 높은 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 ...

활기찬 백세시대를 위한 근육 운동: 보기 좋게 정리해 드립니다! ✨ 어르신, 근육이 답이다! 2024년, 서울은 이미 고령 사회! 65세 이상 인구가 20%를 훌쩍 넘었습니다. 혼자 사시는 어르신도 늘고 있죠. 오래 사는 것만큼 건강하게, 활기차게 보내는 것이 중요합...

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분의 풍납동 제이핏 임태규 트레이너입니다. 많은 분들이 "근육을 키우려면 근력 운동만, 살을 빼려면 유산소 운동만 해야 하나요?" 라는 질문을 많이 하십니다. 결론부터 말씀드리면, 두 가지 운동을 함께할 때 우리는 더 큰 ...

안녕하세요 풍납동 제이핏 임태규 트레이너입니다. 유산소성 운동과 근육운동인 무산소성 운동의 차이 아시나요? 유산소 운동과 무산소성 근육 운동은 운동 방식과 인체에 미치는 영향이 다릅니다. 이 두 가지 운동을 함께 하면 얻을 수 있는 장점이 많아 건강하고 균형 잡힌 신체...

필라테스와 고중량 웨이트 트레이닝을 병행하면 여러 가지 시너지를 얻을 수 있습니다. 각 운동 방식이 가진 장점을 상호 보완하며 전반적인 신체 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 필라테스와 고중량 웨이트 트레이닝 병행의 장점을 알아보겠습니다. * 코어 근육 강화 및...

안녕하세요~~ 제가 운동을 워낙 하는걸 싫어하고 수영 외에는 운동 1도 관심 없는 사람입니다!! 그리고 또 워낙 수영만 20년 넘게하다보니....등살이 많고...유연성 제로....등치만 커지는것 같은 느낌..ㅋㅋㅋㅋ 저같은 경우는 그랬어요 ㅎㅎㅎ 또한 필라테스를 시작한...

※※※필라테스 운영정보▷▷▷ ※업체소개정보※ 안녕하세요 저희 제이핏피티 & 필라테스는 헬스개인레슨, 필라테스개인레슨, 그룹필라테스로 회원님들의 건강을 책임지고 있습니다 국가,국제 공인퍼스널트레이너,필라테스 자격증이 있는 트레이너들이 보다 더 체계적이고 맞춤식 운동을 진...