베이직필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
골절 수술 후 병원 재활까지 마쳤는데, 왜 필라테스할 때 온몸이 아프고 동작이 안 될까? 안녕하세요. 회원님의 몸을 바르게 정렬하고 건강한 움직임을 찾아드리는 필라테스 강사 송도원 입니다. 우리는 살면서 크고 작은 부상을 겪습니다. 그중에서도 뼈가 부러지는 '골절'은 ...
안녕하세요 베이직 필라테스 강사 유은혜입니다. 우리가 일상에서 자주 목과 어깨가 “뻐근해요”, “뭉쳐요” 라고 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 목 주변의 뻐근함, 어깨 결림, 두통과 같은 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있는...
안녕하세요 베이직 필라테스 유은혜 강사입니다.. 오늘은 목 어깨의 긴장과 연관이 있는 날개뼈 상방회전의 움직임에 대해 알아보겠습니다. 그리고 날개뼈 상방회전 움직임의 중요성과 제한될 경우 나타나는 문제점들, 날개뼈 안정성을 만들어주는 세 가지 운동을 살펴보겠습니다. 목...
안녕하세요 베이직 필라테스 강사 송도원입니다. 어깨 통증으로 병원을 찾는 사람들 중 상당수는 “오십견인가요?”라는 질문을 한다. 하지만 실제로는 단순한 오십견보다 Rotator Cuff(회전근개) 문제를 가진 경우가 훨씬 많다. 특히 팔을 옆으로 들거나, 머리 위로 올...
안녕하세요. 몸의 움직임을 공부하고 필라테스를 지도하고 있는 베이직필라테스 강사 유은혜입니다. 오늘은 디스크 통증의 근본적인 원인과 통증을 줄이기 위해 꼭 필요한 움직임 회복에 대해 이야기해보려 합니다. 허리 통증은 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 근골격계 문제 중 하...
안녕하세요. 베이직 필라테스 강사 송도원입니다. 허리 통증 회원들을 평가하다 보면 단순히 “코어가 약해서”, 혹은 “디스크 때문”이라고만 설명하기 어려운 경우가 굉장히 많다. 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 불편하거나, 오래 서 있으면 허리가 굳는 느낌이 들고, 몸을 비틀 ...
안녕하세요. 베이직 필라테스 원장 강필중입니다. 정강이뼈 골절로 수술하고 재활까지 했지만 3년 정도가 지난 지금까지도 여전히 불편한 상태로 센터를 찾아주신 회원님의 케이스가 있었다. 정강이뼈 골절은 단순히 뼈만 붙는다고 완벽하게 회복이 되지 않는다. 특히 골절 후에 적...
안녕하세요. 베이직 필라테스 강사 송도원입니다. 어깨 통증 회원들을 평가하다 보면 공통적으로 나타나는 패턴이 있다. 바로 “어깨만 열심히 운동하는데도 통증은 반복된다”는 것이다. 특히 회전근개는 단순히 고무밴드 운동 몇 개로 해결되는 근육이 아니며 몸 전체의 움직임과 ...
안녕하세요. 베이직 필라테스 강사 송도원입니다. 많은 분들이 시니어 운동을 떠올릴 때 가장 먼저 생각하는 것은 ‘근력이 약해졌기 때문에 운동을 해야 한다’는 단순한 논리다. 실제로 병원이나 센터에서 상담을 진행하다 보면 “나이가 들어서 근력이 빠져서 그런 것 같아요”,...
안녕하세요 베이직 필라테스 강사 유은혜입니다. 이번에는 무릎 통증을 알아보는 시간을 가지겠습니다. 평소 무릎 통증에 대해 고민이 많다면 집중해주세요! 무릎 통증으로 고민하는 분들을 보면 단순히 ’무릎이 약해서‘ 라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 무릎 자체...