가든 필라테스

컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 목이랑 어깨가 점점 뻣뻣하게 굳어가더라고요. 재택근무를 하면서 자세까지 더 흐트러진 것 같았고 찌릿하게 올라오는 통증까지 생겨서 더는 미루면 안 되겠다 싶었어요. 그러다 서초 반포 근처에서 체형 교정과 다이어트를 함...

하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 날이 많아지다 보니 언제부턴가 목과 어깨가 단단하게 굳는 느낌이 들었어요. 집에서 근무를 하면서 앉는 자세까지 나빠진 것 같았고 조금씩 느껴지는 불편함도 생겨 이대로 두면 안 되겠다는 생각이 들더라고요. 그러던 중 서초 반포 인근에서...

일자목 통증, 목만 마사지해도 좋아지지 않는 이유 (일자목 증후군 원인과 흉근 스트레칭)2편 목이 뻐근하거나 어깨가 자주 결리고, 하루가 끝날수록 목 뒤가 묵직하게 느껴지는 분들이 많습니다. 이러한 증상이 나타나면 대부분 목을 주무르거나 스트레칭하는 경우가 많지만, 잠...

안녕하세요 반포 삼호가든 사거리에 위치한 가든필라테스입니다 헬스나 필라테스를 꾸준히 하는데 "왜 엉덩이는 그대로지?" 느껴 본 적 있으신가요? 스쿼트도 , 런지도 하는데 허벅지만 더 단단해지는 느낌이고 힙이 그대로라면 단순히 운동 부족 문제가 아닐 수 있어요 오늘은 운...

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용한 뒤 목 뒷부분이 뻐근하거나, 고개를 뒤로 젖힐 때 목과 어깨 사이가 당기는 느낌이 드는 경우가 있습니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 근무하거나, 스마트폰을 장시간 내려다보는 습관이 있는 분들이라면 일자목 증후군과 관련...

안녕하세요 반포 삼호가든 사거리에 위치한 가든 필라테스입니다 많은 회원님들께 바디 컨디션을 여쭤보면 " 어깨가 뻐근해요 " " 등이 잘 안펴져요 " 이 말씀을 정말 많이 하세요 하지만 많은 분들에 있어 '흉추(등)'의 가동성이 제한된 경우가 많아요 그래서 오늘은 흉추...

[초보 러너 추천 영상 ]마라톤 러닝 후 찾아오는 무릎 앞 옆 통증 원인에 대한 모든 것 ; 슬개건염 증상 원인 치료 해결 방법 반드시 알고 가세요. 마라톤 훈련을 하다 보면 무릎이나 발목 통증보다 먼저 달리는 자세가 무너지는 경우가 있습니다. [초보 러너 추천 영상 ...

10km 이상 달리고 나면 무릎 아래쪽이 뻐근하거나, 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽에 찌릿한 통증이 느껴지는 경우가 있습니다. 특히 마라톤 준비를 위해 러닝 거리를 늘렸거나, 인터벌 훈련과 언덕 러닝을 자주 진행하는 러너라면 슬개건염과 관련이 있는 경우도 많습니다. 마라...

안녕하세요 반포 삼호가든 사거리에 위치한 가든 필라테스입니다 하복부 자극이 잘 안 느껴지는 분들 많죠? 복부는 특히 골반 위치 + 호흡, 다리 무게 조절이 핵심이에요 오늘은 Single Leg Stretch → Leg Up & Down 루틴으로 하복부를 제대로 깨우는...

걸을 때 몸이 한쪽으로 흔들리거나 한쪽 다리에 체중을 실을 때 불안정함을 느끼는 경우가 있습니다. 또한 오래 걷거나 계단을 오를 때 허리 한쪽이 쉽게 뻐근해지고 엉덩이 옆쪽이 금방 피로해진다면 단순한 근력 부족이 아닌 골반 안정성 저하와 관련되어 있을 수 있습니다. 골...