정필라&테라피월

안녕하세요 영주쌤입니다! 이번에 좋은 기회로 테라피월을 체험해보게 되었습니다 테라피월은 벽에 스트랩을 이용하여 다양한 동작들을 하는 운동이더라구요 두근두근 기대 >.< 정필라&테라피월 학동테라피월, 학동필라테스 서울 강남구 논현로 641 3층 316호 0507-133...

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다 : ) 얼마전 저의 플라잉 요가를 도와주셨던 18년 경력의 신희정 선생님께서 아늑한 스튜디오를 오픈하셨어요. 정 필라& 테라피월 010 **** **** 제 센터에서도 걸어서 10분이 채 걸리지 않는 아주 가까운 곳이라 다녀왔답니다. ...

얼마전 테라피월을 경험해 보고 나서 엄마와 함께 다녀오고 싶어 이번에 다녀왔어요 :) 호흡부터 시작해서 상지와 척추를 풀어주기 시작했답니다. 그리고 피존 자세가 잘 되지 않은 엄마를 위해 선생님께서 천골 주변을 풀어주셨어요. 둘이 함께하지만 각자에 컨디션과 레벨에 맞게...

2025. 3. 26 (수요일), 날씨 맑음 딸과 함께 테라피월 수업을 받았다. 딸이 먼저 체험한 이야기를 딸의 블로그와 유튜브를 통해 보고 듣고 읽고 나서, 나도 해보고 싶다고 했다. 동작은 화려하거나 크진 않지만, 하는 내내 엄청난 힘을 써야 했고, 동작마다 내 몸...

& 우리몸의 근육중 70% 이상이 하체에 집중되어 있습니다. 일상생활의 움직임, 균형유지,척추 및 무릎건강, 대사작용등 다양한 측면에서 하체근력강화는 매우 중요합니다. 서서하는 동작들이 하체근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 그러나 하체가 약하거나 관절에 통증이 있으신 ...

& 허리통증(요통)은 디스크,협착증,척추전방전위증,측만증등 다양한 이슈로 생길 수 있습니다. 이는 잘못된 자세, 갑작스러운 무리한 움직임,장시간의 자세유지 등의 이유가 있습니다. 우리는 이럴때 허리를 감싸고 있는 코어의 힘을 키우고 고관절의 가동성, 강화 운동을 하는데...

& 일샹생활에서 가장 많이 사용하는 관절이 어깨관절이라고 해도 과언이 아닙니다. 물건을 올리거나, 머리를 감거나, 옷을 입고 밥을 먹을때 등등 깨어있어 움직일때 어깨를 계속 움직이게 됩니다. 어깨의 코어근육인 회전근개가 약한상태에서 어깨를 계속 움직이다보니 어깨통증을 ...

& 플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하고 버티는 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 기대는것이 아니라 바닥을 밀어내 중력에 저항하면서 몸을 일직선으로 유지하여 코어근육을 강화하는데 탁월한 효과가있는데요...... 어깨안정화 근육과 손목이 약할경우 어깨, 손목통증이 생기거...

& 코어의 힘은 척추안정화와 몸의 균형, 복압을 유지하여 장기를 보호하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 대표적인 코어운동으로 데드버그가 있습니다.. 코어의 힘을 어떻게 써야하는지 인지하지 못할경우 허리에 무리가되는 경우가 많은데요... 등뒤에 미니볼을 받쳐 가슴을 확장...

& 테라피월의 가장 큰 장점은 몸의 정렬을 벽과 스트랩의 도움받아 인지하면서 운동을 할 수 있는것입니다. 보통 근력이 약하거나 관절이 불편할 경우 한쪽으로 체중이 더 쏠리어 균형있게 몸을 쓰기가 힘든데요..... 테라피월을 이용하면 정렬을 맞추어 균형있게 운동을 할 수...