고은필라테스

건강한 성장과 바른 몸을 위한 가장 기본적인 자세 관리 현대인에게 가장 흔한 자세 문제 두 가지를 꼽자면 바로 거북목(Forward Head Posture)과 라운드숄더(Rounded Shoulders)입니다. 학생이든 성인이든, 하루 중 스마트폰 · 태블릿 · 컴퓨터...

우리는 흔히 ‘바른 자세’라고 하면 등을 곧게 펴고, 어깨를 펴고, 배에 힘을 주는 모습을 떠올립니다. 하지만 몸은 그렇게 단순하지 않습니다. 실제로 많은 사람들은 가만히 서 있기만 해도 몸통이 미세하게 돌아가 있고, 좌우의 무게 중심이 다르며, 호흡의 깊이도 한쪽으로...

위의 사진은 매주 라운딩을 나가시는 회원님의 전후 사진인데, 단 1회레슨으로 변화된 모습이다. 골프를 하게되면 스윙 동작의 특성상 경추의 틀어짐과 어깨 주변의 비대칭을 거의 기본적으로 가지고 있는 경우가 많다. 이는 단순한 근육 뭉침이 아니라, 시각 사용 패턴·머리 위...

60대 이후가 되면 몸 이곳저곳에서 통증을 느끼는 건 너무 흔한 일이다. 특히 목, 어깨, 허리처럼 몸의 중심을 지탱하는 부위는 더 쉽게 뻣뻣해지고, 조금만 오래 서 있어도 피로가 몰려오고, 안아픈곳이 없다. 많은 분들이 “나이가 드니까 아픈 게 당연하지”라고 말하지만...

수업 오실때마다 무릎이 아프다고 하셨던 회원님께선 리포머에서 풋웤을 할때 무릎 통증의 이유가 나타났습니다. 풋웤시 오른쪽 무릎이 다 펴지지 않으셨고, 회원님께선 이를 인지하지 못하셨습니다. 그 이유는, 신체는 불균형으로 힘을 주지만, 뇌는 불균형한 신체를 균형이 잡혀있...

성장기 학생에게 유연성 운동이 꼭 필요한 이유 단순히 몸이 잘 굽혀지는 문제가 아닙니다 요즘 학생들을 보면 하루 대부분의 시간을 책상 앞, 스마트폰 앞에서 보내고 있습니다. 공부 시간은 길어졌지만, 몸을 움직이는 시간은 점점 줄어들고 있죠. 이로 인해 성장기 아이들의 ...

— 창원 고은필라테스 발 교정 프로그램 평발 교정을 위해서는 단순히 아치를 올리는 운동만으로는 충분하지 않습니다. 우리가 먼저 바라봐야 하는 것은 발바닥이 지면에 닿는 방법, 그리고 그중에서도 발뒤꿈치뼈(종골, calcaneus) 가 어떤 각도로 서 있는가입니다. 사람...

✔ 리포머에 누웠을 때 목이 한쪽으로 기울어지는 이유와, 교정이 이루어지는 과정 필라테스 수업을 진행하다 보면 리포머에 누웠을 때 목이 한쪽으로 기울어진 상태로 정렬되는 회원을 종종 볼 수 있다. 많은 분들은 이 현상이 단순히 ‘목 근육의 힘이 약해서’ 혹은 ‘한쪽이 ...

필라테스를 배우러 오는 분들 중에는 단순히 몸매 관리나 운동 목적이 아니라, 통증으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 허리 통증, 어깨 결림, 무릎 불편감 등 여러 이유로 정형외과나 병원을 찾아 치료를 받아보지만, 치료만으로는 해결되지 않는 답답함을 안고 오시는 경우가 많...

목어깨가 아프다면 필수로 시각을 점검하는데.. 필라테스 센터가 아닌 신체기능 개선 센터로 이름을 바꿀까 싶다.. 생각보다 시각에 대한 문제만 잘 개선해 줘도 몸이 좋아지는 경우가 있다. 잠잘 때 빼고는 계속 눈을 뜨고 생활하는데 시각에 대한 기능이 좋지 않다면? 신체가...