나인원 필라테스&힐스트레칭 봉담점

안녕하세요 나인원피트니스 봉담점입니다 :) 요즘 날씨도 더워지고 옷차림도 가벼워지면서, 운동 시작하시려는 분들 정말 많으시죠~! 그런데 막상 봉담헬스장을 알아보시다 보면 가격이나 위치보다 고민되는 부분이 하나 있습니다. 바로, ‘얼마나 쾌적하게 관리되고 있는지’입니다....

왜 필라테스만 하면 떨릴까? 신경계–근육 협응이 만들어내는 반응 안녕하세요 나인원 필라테스 봉담점 김경수 강사입니다~! 오늘도 자신의 몸과 움직임에 진지하게 귀 기울이고 계신가요? 요즘 운동 시장을 보면 참 재미있는 변화가 느껴집니다. 과거에는 “무조건 무겁게, 강하게...

다이어트를 할 때 많은 사람들이 “얼마를 먹어야 살이 빠질까?”를 고민합니다. 그런데 사실 가장 먼저 해야 할 것은 따로 있습니다. 바로 내 생활대사(유지칼로리)를 정확하게 아는 것입니다. 이걸 모르면 식단을 아무리 잘 짜도 방향이 틀릴 수밖에 없습니다. 특히 봉담헬스...

걷기, 요가만 하다가 유산 후에 체력이 훅훅 떨어지는 느낌이 들어 근력을 길러야 겠다는 생각이 들었어요. 28살에 타 지역에 있는 필라테스를 3~4개월 정도 다녔었는데 6:1 그룹 수업이여서 뭔가 자세를 자세히 봐주거나 전문적이다 라는 느낌을 못받아서 필테를 다시 할지...

삼성 그래비티 회원 · 현대 모트라스 직원이라면? 봉담 유일 제휴 봉담헬스장에서 무료 이용 + 봉담PT 할인 혜택까지! 안녕하세요~! 나인원피트니스 봉담점입니다 봉담에서 운동을 시작하려는 분들이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 것 같습니다. “봉담헬스장 어디가 좋을까...

소그룹 필라테스로 금액 부담 없이 체형교정, 다이어트까지 한 번에! 안녕하세요 나인원 피트니스 봉담점 김경수 강사입니다. 운동을 시작하려고 마음먹는 순간은 연초마다 늘 찾아오는 것 같습니다. 건강을 위해서일 수도 있고, 체형을 바꾸고 싶어서일 수도 있고, 예전보다 몸이...

안녕하세요 요즘 부쩍 “올해는 진짜 운동해야지…”라는 말, 많이들 하시죠? 헬스장 등록은 했지만 몇 번 가다 말았던 기억, PT는 비싸서 망설였던 경험, 유튜브만 보다가 결국 소파에 누워버린 지난 날들… 저만 그런 거 아니죠? 그런데 말이에요. 한 번쯤은 진짜 제대로...

족저근막염, 발바닥 통증인데 발 스트레칭만 하고 계신가요? 안녕하세요 봉담필라테스 No.1 나인원피트니스 봉담점의 김경수 강사입니다 요즘 운동 상담을 하다 보면 생각보다 많은 분들이 발바닥 통증을 호소하십니다. 특히 이런 이야기를 정말 많이 들을 수 있습니다. “아침에...

인슐린과 탄수화물, 근육에 진짜 중요한 역할은? 운동 시작하면 꼭 듣는 말이 있죠. “탄수 많이 먹어야 인슐린 올라가서 근육 붙는다” 이 말… 절반만 맞고, 절반은 오래된 생각입니다. 오늘은 ✔ 인슐린의 진짜 역할 ✔ 탄수화물 먹는 타이밍 ✔ 근비대에 맞는 전략 을 헬...

운동을 막 시작한 헬린이라면 한 번쯤 이런 말을 들어봤을 거예요. “운동 끝나고 30분 안에 단백질 안 먹으면 근성장 망한다.” 이게 바로 예전에 널리 퍼졌던 ‘기회의 창’ 이론입니다. 요즘은 연구 결과가 쌓이면서 관점이 많이 바뀌었어요. 오늘은 헬린이 기준으로, 어렵...