귄있다필라테스

안녕하세요! 귄있다필라테스입니다 :) 폼롤러로 스트레칭부터 코어, 밸런스까지 진행되는 수업입니다! 고관절과 둔근을 이완해주는 스트레칭입니다. 장시간 앉아 있는 분들이나 골반이 뻣뻣하신 분들께 특히 도움이 되는 동작이에요 몸의 긴장을 풀어주면서 본격적인 운동 전 준비 단...

오늘은 캐딜락을 이용해 하체와 코어를 동시에 강화할 수 있는 동작을 소개해요! 사진처럼 바를 잡고 진행하는 동작은 균형감각과 근력, 안정성을 함께 길러줄 수 있습니다 양손으로 바를 잡고 상체를 늘린 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 보내 주세요. 이때 허리가 꺾이지 않도록 복...

박스를 활용해서 하체와 코어를 동시에 잡아주는 수업을 진행했어요 골반과 하체는 안정적으로 고정한 상태에서 상체만 컨트롤하는 것인데요 코어 힘이 풀리면 바로 중심이 흔들리기 때문에 복부에 힘을 계속 유지하면서 진행하는 게 중요해요. 복부, 옆구리, 그리고 균형 감각까지 ...

안녕하세요, 귄있다필라테스입니다 런지 자세를 만든 뒤, 밴드를 발로 밟고 양손을 쭉— 만세 다리는 탄탄하게 버티고, 상체는 길~게 늘려주는 동작이에요. 하체 근력뿐 아니라 코어 안정성과 어깨 정렬까지 함께 잡아주는 전신 운동입니다. 힙업, 자세 교정, 허리 안정에 ...

안녕하세요! 귄있다필라테스입니다! 맛있는 명절 음식과 함께 행복한 명절 연휴 보내고 오셨나요~? 명절 음식은 유독 나트륨이 많아 몸이 붓기 쉬운데요. 특히 옆구리에 붙은 '급찐살'은 골든타임을 놓치지 않는 게 중요해요⏰ 명절 지나고 운동 나오기가 세상에서 제일 귀찮을 ...

안녕하세요 귄있다필라테스입니다 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰 보느라 잔뜩 굽어있는 우리의 등과 어깨 어떻게 풀고 계시나요? 단순히 상체를 드는 동작이 아니라 손 아래 폼롤러를 두어 가동 범위를 더 부드럽게! ● 말린 어깨(라운드 숄더)를 시원하게 열어줍니다. ● 약해진...

안녕하세요 귄있다필라테스입니다 :) 오늘 수업은 하체 가동성과 코어 안정성을 집중적으로 ! 스프링을 이용하면 회원님 체형과 컨디션에 맞게 조절하면서 안전하게 운동할 수 있어요 특히 다리를 위로 들어 올리는 동작은 단순히 스트레칭이 아니라 ● 골반 안정화 ● 햄스트링 ...

안녕하세요 귄있다필라테스입니다 필라테스 수업에서 진행한 리포머 동작이에요 :) 보기에는 팔만 들어 올리는 간단한 동작처럼 보이지만 막상 해보면 생각보다 훨씬 힘든 동작입니다! 스프링 없이 컨트롤 코어 + 둔근 + 내전근 보기보다 훨씬 더 힘든 동작 몸이 흔들리지 않...

안녕하세요 귄있다필라테스입니다 :) 요즘 많은 분들이 체형 교정과 코어 강화를 위해 필라테스를 찾고 계신데요. 특히 리포머는 스프링의 저항을 이용해 근육을 안정적으로 사용하면서 운동할 수 있어 초보자분들도 부담 없이 하기 좋은 운동입니다! 이번 수업에서는 다리를 들어 ...

안녕하세요 귄있다필라테스입니다 요즘 날씨가 추운데도 열심히 운동하시는 회원님들! 리포머 기구를 활용한 소수 정원 필라테스 그룹 레슨 ♀️ 수업 중 모습입니다! 하체 안정화와 힙·코어를 집중적으로 사용하는 동작을 진행 중이에요. 동작 하나하나를 꼼꼼하게 체크하며 회원님...