선요가&필라테스

재활 전문가가 알려주는 올바른 보행의 원리 “디스크라서요.” “골반이 틀어져서 그런 것 같아요.” “허리를 강화해야 한다고 해서 운동만 열심히 하고 있어요.” 하지만 허리 통증의 원인이 항상 허리 자체에 있는 것은 아닙니다. 최근 재활 분야에서는 걷기(Walking)를...

계단 오를 때 무릎이 아프고, 내려갈 때 더 아픈 이유는 다릅니다! 원인부터 재활운동까지 안녕하세요. 용인 수지 선요가&필라테스입니다. “계단 올라갈 때 무릎이 아파요.” “내려갈 때가 훨씬 더 아파요.” 센터에서도 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 그런데 많은 분...

척추의 좋은 움직임 vs 나쁜 움직임 허리가 아픈 이유, 단순히 유연성 부족 때문일까요? 몸을 움직일 때 우리는 흔히 이렇게 생각합니다. “몸이 뻣뻣해서 아픈가?” “허리가 안 돌아가서 운동이 잘 안 되는 건가?” “스트레칭을 더 많이 하면 괜찮아질까?” 물론 유연성도...

걸을 때 팔을 흔들어야 하는 이유 스마트폰 보행이 목·어깨·허리·골반까지 무너뜨리는 이유 우리는 걸을 때 자연스럽게 팔을 흔듭니다. 그런데 이 팔 흔들림은 단순히 “멋있게 걷기 위한 동작”이 아닙니다. 팔은 보행 중 몸의 회전을 조절하고, 골반과 흉곽의 움직임을 연결하...

운동을 열심히 하는데도 허리 통증이 남아 있거나, 스트레칭을 꾸준히 했는데도 목과 어깨가 계속 뻣뻣하거나, 근력운동을 하는데도 자세가 쉽게 무너지는 분들이 많습니다. 이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다. “근육이 부족해서 그런가?” “더 강하게 운동해야 하나?” “...

스쿼트해도 엉덩이에 힘이 안 들어가나요? 운동을 열심히 하는데도 스쿼트할 때 허벅지만 힘들고, 계단을 오르면 무릎이 먼저 아프고, 오래 앉아 있으면 엉덩이가 무겁거나 둔한 느낌이 드는 분들이 있습니다. 이런 경우 많은 분들이 이렇게 생각합니다. “내 엉덩이 근육이 약한...

안녕하세요. 용인 수지 재활요가·필라테스 센터 선요가&필라테스입니다 요즘 SNS나 릴스에서 몸의 통증, 자세 불균형, 체형 교정과 관련된 내용을 많이 볼 수 있는데요. 그중 많은 분들이 공감하는 부분이 있습니다. “아픈 부위만 문제일까요?” “통증이 있는 곳만 풀어주면...

목이 자주 뻣뻣하고 안 풀린다면? 의외로 원인은 ‘목’이 아닐 수 있습니다 안녕하세요. 수지 선요가&필라테스입니다 목이 자주 뻣뻣하고, 마사지나 스트레칭을 해도 금방 다시 굳는 분들이 많습니다. “목이 아프니까 목을 풀어야 한다.” 대부분 이렇게 생각하시죠. 물론 목...

안녕하세요 용인 수지 재활요가·필라테스 센터 선요가앤필라테스입니다 무릎이 시큰거리고, 계단 내려갈 때 아프고, 오래 앉았다 일어날 때 뻣뻣하다면 많은 분들이 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘기십니다. 하지만 2025년 퇴행성 관절염 관련 연구 흐름에서 가장 강조되...

수지 암 환자 재활운동 · 선요가&필라테스 암 치료 후 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이 많습니다. 항암치료, 방사선치료, 수술 이후에는 체력 저하, 근력 감소, 피로감, 관절 뻣뻣함, 균형감각 저하, 호흡 불편감 등이 나타날 수 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 ...