필라테스 아미

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 저번 시간에 오십견에 대해 알아보았는데요. 오늘은 내가 느끼는 어깨 통증, 회전근개파열인지 오십견때문에 오는 통증인지 차이점을 알아보려고 합니다! 마지막엔 오십견에 좋은 스트레칭 법도 알려드릴게요. 오십견. 회전근개파열...

안녕하세요. 필라테스 아미입니다. 지난 포스팅에 이어 복직근이개 어떻게 관리할까? 2편은 운동에 대한 소개입니다. 안정화 & 복식호흡 단계 목표: 복횡근·골반저근 인식 + 복부 내압 조절 포인트는 ‘배를 납작하게’보다 ‘안으로 끌어당기기’ 1. 호흡 (Diaphragm...

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 찬바람 불면 찾아오는 무릎 통증 오늘은 " 퇴행성관절염 "에 대해서 설명해 드리려고 합니다! 퇴행성관절염 출처-https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/arthritis...

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 오늘은 퇴행성관절염에 이어 무릎 인대 손상과 연골 손상의 차이점을 알아보려고 합니다! 출처-https://caringmedical.com/prolotherapy-news/ligament-damage-and-knee-os...

안녕하세요. 보정동 필라테스 아미입니다. 복직근이개 어떻게 관리하면 좋을까?_1편에서는 우리가 꼭 알아야할 핵심을 정리해보았어요. 복직근이개 시 꼭 기억해야 할 핵심 1. 복압을 급격하게 올리는 동작은 피하기 복직근 이개에서 문제는 '복압' 그 자체가 아니라, 복부가 ...

안녕하세요. 보정동 필라테스 필라테스 아미입니다. 보정동 필라테스 아미 유방암 수술 전 체력과 근력을 향상시키는 것은 수술 후 회복 속도 증가, 합병증 위험 감소, 피로 및 무기력 완화, 수면의 질 개선에 실제로 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 이를 프리해빌리테이션이...

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 오늘은 어깨 통증의 하나 오십견에 대해 알아보려고 합니다! 출처-https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/frozen-shoulder 오십견이란? 오십견의 정확한 명칭은...

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 출산 후 산모분들이 가장 많이 물어보시는 질문 중 하나가 바로 “언제부터 운동해도 되나요?”입니다. 오늘은 이 내용을 쉽고 정확하게 정리해 드릴게요! . . 출처-http://www.gmcheil.co.kr/natura...

안녕하세요 필라테스아미입니다. 출산 후 배 가운데가 벌어져 닫히지 않으면 어쩌지 하고 고민하고 계시면 이글을 참고해보세요. Abdominal diastasis, 또는 복직근분리 출처-https://www.dramyosborne.com/blog/2019/11/19/und...

안녕하세요. 보정동 필라테스_필라테스 아미입니다. 여성은 임신과 출산을 통해 많은 변화를 겪게 됩니다. 그중 골반과 척추에서 일어나는 골반 전방 경사가 있는데요. 출처-https://bodyfocusphysioclinic.com.au/what-is-a-pelvic-ti...