루미누필라테스

필라테스를 하다 보면 선생님이 “허리를 바닥에 살짝 붙여볼게요.” “골반을 조금 말아서 임프린트 해볼게요.” 라고 안내하는 경우가 있습니다. 이때 말하는 **임프린트(Imprint)**는 허리를 억지로 꾹 누르는 동작이 아닙니다. 골반을 아주 부드럽게 뒤로 말아, 허리...

추울수록 운동을 더 해야 하는 이유 요즘 날씨 진짜 확 추워졌죠? 추워지면 다들 움츠러들고 집에만 있고 싶은데 사실 이럴 때일수록 운동을 더 해야 해요. ⸻ 1) 체온 유지 때문에 에너지 소비가 더 커져요 같은 30분 운동해도 여름보다 겨울이 칼로리 소모가 더 큽니다....

왜 필라테스 할까? 현대인들의 자세 불균형, 허리, 골반 문제 예쁜 몸매 라인과 건강을 동시에 잡는 운동이기 때문! 사진에서 처럼 왜 엉덩이 밑선이 울퉁불퉁하거나 좌우가 다른 몇가지 이유가 있어요 -좌/우 골반 높이가 다르다거나 -둔근(특히 중둔근, 소둔근) 발달이 불...

무릎에 힘이 빠지는 증상은 단순 피로부터 관절 질환까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 계단을 내려가거나 일어설 때 갑자기 주저앉을 것 같은 느낌이 든다면 무릎 관절이나 주변 근육 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 1. 반월상연골판 손상 무릎 안에서 충...

♀️ 필라테스가 다이어트보다 중요한 이유 다이어트를 시작할 때 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 것은 **“몸무게를 줄여야 한다”**는 생각이에요. 하지만 숫자만 줄이는 다이어트보다, 몸의 건강과 균형을 회복하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그 해답이 바로 필라테스에 있습...

누워서 하는데 복근이 불타는 이유 바로 스프링보드 때문이에요. 스프링의 저항과 불안정성이 복직근 + 복횡근 + 코어 깊숙한 근육까지 동시에 자극 ✨ → 겉복근만 쓰는 운동이 아니라 속부터 단단해지는 복근 운동 ✔ 허리 부담 ↓ ✔ 목·어깨 긴장 ↓ ✔ 출산 후 / 허...

아침에 몸을 깨우는 50분, 하루의 컨디션이 달라져요. ✔️ 자는 동안 굳은 관절 & 근육 이완 ✔️ 코어 활성화로 하루 종일 자세 유지 ✔️ 혈액순환 ↑ → 붓기 감소 ✔️ 스트레스 호르몬 ↓, 집중력 ↑ ✔️ “오늘 나를 챙겼다”는 만족감 아침에 움직이면 하루가 덜...

같은 리포머, 같은 동작이라도 어떻게 지도하느냐에 따라 결과는 완전히 달라집니다. 이 수업은 단순히 따라 하는 운동이 아니라 ✔️ 코어 안정화 ✔️ 견갑·골반 정렬 ✔️ 힙과 하체 라인 강화 를 동시에 가져가는 구조화된 그룹 리포머 프로그램입니다. 그룹 수업이지만 각자...

밴드 하나로 만드는 라인 변화 기구 없어도 충분해요! 밴드 운동만으로도 등은 탄탄하게, 어깨는 시원하게, 팔 라인은 슬림하게 만들어줄 수 있어요. ✔️ 등 근육 활성화 → 굽은 자세 개선 ✔️ 어깨 안정화 → 결림·통증 예방 ✔️ 팔 군살 정리 → 매끈한 팔라인 완성...

2026 루미누 필라테스 신년 이벤트 새해엔 미루지 말고 ✔️ 건강한 몸 ✔️ 탄탄한 라인 ✔️ 꾸준한 루틴 루미누 필라테스에서 시작하세요 신년 한정 혜택 ▫️ 3개월 24회 정가 372,000원 → 352,000원 ➡️ 인스타 팔로우 시 1만원 추가 할인 ▫️ ...