W필라테스 동탄반송점

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 미니볼을 활용해 캐딜락에서 진행하는 복부 심부 강화 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 시트 위 숄더레스트에 머리를 맞춰 누워주신 다음 발목 사이 미니볼을 끼우고 발끝을 세...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 써클링을 활용해 바렐에서 진행하는 브릿지 동작을 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 플레이트 위에 서 레더를 바라보며 바렐에 몸을 기울여 등을 대주시고 가슴 뒤쪽 라인을 바렐 꼭대기에 ...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 리포머에서 진행하는 런지 포지션 흉추 로테이션 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 캐리지 숄더레스트에 롱박스를 가로로 맞춰 놓고 푸쉬바를 바라보며 풋바쪽 프레임 안에 서주세...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 리포머에서 진행하는 포어암 플랭크 파이크 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 풋바 방향에 캐리지를 끌고 캐리지를 마주해 프레임 안에 서주세요! 다리를 골반 너비 간격으로 벌...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 체어에서 매트를 활용해 진행하는 트라이셉스 컬 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 매트를 체어 앞으로 마주 놓아주시고 네발기기로 올라주세요! 두 다리를 골반 너비 간격으로 ...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 캐딜락에서 진행하는 스쿼트 포지션 체스트 플라이 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 스트랩쪽을 바라보며 시트 위에 서서 다리를 골반 너비 간격으로 벌리고 양발 발끝을 45도...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 폼블럭을 활용해 리포머에서 진행하는 복부 & 내전근 강화 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 캐리지 위 숄더레스트에 어깨를 맞춰 누워주신 다음 양팔은 자연스럽게 골반 옆으로...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 캐딜락에서 진행하는 복부 강화 동작에 대해 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 시트 위 숄더레스트 방향에 머리를 두고 누워주세요! 하복부를 등쪽으로 깊이 납작하게 힘을 주면서 두 다리를...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 체어에서 진행하는 사이드 원 레그 프레스 동작을 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 손잡이봉을 바라보게 사이드를 정면으로 시트 위 올라 앉아주시고 척추 골반은 중립으로 두 다리를 와이드...

안녕하세요~ W필라테스 동탄반송점입니다~♥ #반송동 #반송동필라테스#w필라테스 오늘은 바렐에서 진행하는 측면 스트레칭 동작을 소개해드릴게요 :) [운동 방법] 돔과 레더 사이 옆을 바라보고 선 상태에서 정수리부터 꼬리뼈까지 일직선으로 척추 골반을 중립 정렬하고 그대로 ...