보니따필라테스 안산한대앞역점

" " " 필라테스 호흡의 역할 호흡은 단순히 산소를 공급하는 기능을 넘어 몸의 안정성과 움직임을 조절하는 중요한 도구입니다. 숨을 들이마실 때는 몸을 준비하고, 숨을 내쉴 때는 복부 깊숙한 곳의 코어 근육이 활성화됩니다. 이 과정에서 척추와 골반이 안정적으로 유지되어...

오전이 더 특별해지는 이유! BONITA PILATES 오전 그룹 이벤트 안녕하세요. 보니따필라테스입니다. 운동을 시작하고 싶지만 바쁜 일상 때문에 망설이고 계셨다면, 이번 오전 그룹 이벤트를 주목해 주세요! 오전 시간대 그룹 수업 신규 등록 회원님들을 위해 특별한 ...

많은 분들이 허리 통증, 목 통증, 어깨 결림, 무릎 불편함 등의 증상이 생기면 단순히 통증을 줄이는 것에 집중합니다. 하지만 진짜 중요한 것은 통증의 원인이 되는 움직임 패턴을 개선하는 것입니다. 재활 목적의 필라테스는 약해진 근육은 활성화하고, 과하게 긴장된 근육은...

"< > & " "< > 오늘은 필라테스의 꽃, 캐딜락(Cadillac)을 활용한 전신 라인 교정 동작을 소개해 드릴게요. 회원님들이 열심히 하고 계신 이 동작, 어디에 좋을까요? 캐딜락의 푸시 스루 바(Push-through Bar)를 손으로 밀어내며 옆구리를 길게 ...

67세 회원님의 Before & After, 몸이 달라졌습니다 BEFORE 전 67세 회원님은 흉추 후만(등 굽음)과 전방 머리 자세로 인해 상체가 앞으로 쏠리고, 무게중심이 발 앞쪽에 위치해 허리와 무릎에 부담이 큰 상태였습니다. 또한 과긴장 되어있는 어깨로 인...

체어 & 바렐 기구 운동으로 시작하는 여름 준비! 날씨가 점점 더워지면서 옷차림도 가벼워지고 바디라인에 대한 관심도 높아지는 계절입니다 무리한 다이어트나 강도 높은 운동보다는 몸의 균형을 바로잡고 탄력 있는 라인을 만들어주는 필라테스를 찾는 분들이 많아지고 있는데요!...

“허리만 펴는 자세가 좋은 자세는 아닙니다.❌” ‼️골반 전방경사와 과신전 패턴은 가장 흔하지만 가장 놓치기 쉬운 자세 문제입니다.‼️ 배에는 힘이 없고 허리만 버티고 있다면, 몸은 이미 과하게 긴장하며 균형을 대신하고 있을 수 있어요.♀️ 필라테스는 단순히 예쁜 자세...

필라테스 캐딜락에서 진행하는 볼 스쿼트(Squat with Ball) 동작입니다. 캐딜락의 바를 지지하며 스쿼트를 진행하고, 무릎 사이에 볼을 끼워 허벅지 안쪽의 활성화를 유도하는 하체 강화 운동이에요. " & & " " & 1. 허벅지 안쪽(내전근) 강화 볼을 지속적...

필라테스 기구 중에서도 점점 주목받고 있는 캐포머(Caformer)는 단순한 운동 기구를 넘어 몸의 움직임을 바꾸는 도구라고 할 수 있어요. 보통 캐포머는 개인레슨 위주로 진행되는 경우가 많고 그룹수업에서 운영하는 센터는 쉽게 찾아보기 어려워요. 하지만 저희 센터에...

속근육 끝판왕! 필라테스 체어 & 바렐 운동의 놀라운 효과 오늘은 필라테스 센터에서 흔히 볼 수 있지만, 막상 올라가면 '후덜덜' 다리가 떨리는 마법의 기구, 체어(Chair)와 바렐(Barrel)에 대해 알아보려고 합니다. 1. 하체 근력과 밸런스의 완성, 체어 ...