필라테스 인앤업

허리가 아파 필라테스를 시작했지만, 어떤 동작을 해도 허리가 아프다면, 어떻게 접근해야 할까요? 수업 중, "어떤 동작을 해도 허리가 아파요" 라고 말하는 회원, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 이럴 때 많은 강사들이 이렇게 설명합니다. "복부가 약해서 그래요" "코어가...

필라테스를 몇 년째 꾸준히 했는데도, "라인이 그대로다." "자세가 안 바뀐다." "허리는 계속 아프다." 이렇게 느끼는 분들이 정말 많습니다. 운동 횟수도 적지 않고, 수업도 빠지지 않는데, 몸의 변화는 체감이 거의 없는 경우가 적지 않습니다. 이런 경우 흔히, "운...

운동 중 한 다리로 체중을 지지할 때, 골반이 한쪽으로 쏠리는 회원을 자주 보게 됩니다. 예를 들면, 한발로 서기 자세에서 골반이 빠지며 반대편 골반이 떨어지거나 네발 기기 자세에서 한 다리를 뻗는 순간 골반이 지지하는 쪽으로 쏠리거나 틀어지는 경우입니다. 이럴 때 우...

엉덩이 운동을 꾸준히 해도 힙업이 안 되고, 엉덩이 자극은, 없고 허벅지나 허리만 아픈 경우가 많습니다. 이런 경우 대부분 엉덩이 운동 효과가 없는 이유는, 둔근이 약해서가 아니라, 엉덩이가 일할 수 없는 구조가, 고착되어 있기 때문입니다. 엉덩이 운동 자극 안 오는 ...

필라테스 수업 중, 회원들이 안전성을 잃고, 흔들리는 모습을 자주 보시나요? 필라테스를 지도할 때는, 회원마다 신체 능력이 다르기 때문에, 운동 난이도를 적절히 조절하여, 회원들이 안정적으로 동작을 수행할 수 있도록, 돕는 것이 필라테스 강사의 핵심 역할입니다. 난이도...

필라테스 회원 중, 허리 디스크를 가진 분들은, 꽤 많은 비중을 차지합니다. 이러한 회원들을 지도할 때는, 허리에 가해지는 압력을, 최대한 줄이는 것이 중요합니다. 특히, 싯팅 포지션(sitting position)에서의 필라테스 동작은, 잘못하면 허리 압력을 증가시켜...

안녕하세요! 현대 사회에서 많은 사람들이, 장시간 앉아서 생활하는 일이 많아지면서, 잘못된 자세와 생활습관으로 인한 체형 불균형 문제가, 점점 더 심각해지고 있습니다. 구부정한 자세는 체형 불균형을 가져옵니다. 특히 학생들과 사무직 종사자들은, 목과 어깨, 허리 등에 ...

꾸준한 필라테스는 건강하면서도 아름다운 체형을 만들어줍니다. 저희 센터를 이용하는 회원님들은 다이어트보다는, 몸을 움직이는데 불편감을 느끼거나, 통증이 있어 필라테스를 하시는 분들이 대다수입니다. 그래서, 따로 식단 관리를 하지 않습니다. 하지만, 필라테스를 한 후, ...

안녕하세요! 오늘은 허리 디스크를 진단받고, 허리 통증으로 오래 앉아있기 힘들었던, 회원님의 개선 사례를 가져왔습니다. 사무직 워킹맘인 회원님. 허리 통증으로 찾은 병원에서, 허리디스크 초기 진단을 받았습니다. 오래 앉아 있거나, 업무가 과중한 날은, 허리 통증으로 힘...

굽은 등의 원인이 거북목과 연관되어 있다는 사실!! 알고 계셨나요? 거북목이 굽은 등을 유발하는 이유가 무엇일까요? 거북목이란? 바른 자세는 신체의 중심선에 어깨와 귀가 들어와 있습니다. 거북목은 머리와 목이 신체의 중심에서, 앞으로 빠져나와 있는 형태를 말합니다. 거...