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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
운동선수, 특히 축구나 미식축구처럼 폭발적인 가속과 감속, 그리고 급격한 방향 전환(Cutting)을 반복하는 선수들에게 만성 사타구니 통증(Groin Pain Syndrome)은 은퇴를 고민하게 만드는 지독한 질환입니다. 이 질환의 가장 큰 문제는 '재발'입니다. 쉬...
“허리가 안 좋으니까 코어 운동 하세요.” 병원이나 운동센터에서 한 번쯤 들어보셨을 이야기입니다. 그런데 여기서 문득 궁금해집니다. 코어 운동이라는 건 정확히 뭘까요? 플랭크일까요? 복근 운동일까요? 아니면 배에 계속 힘주는 걸 말하는 걸까요? 생각보다 이 질문에 명확...
요즘 테니스엘보나 골프엘보 문제로 찾아오시는 분들이 종종 계십니다. 엘보 통증은 생각보다 까다로운 문제입니다. 한번 좋아진 것 같다가도 다시 재발하는 경우가 많고, 운동을 쉬면 괜찮다가 다시 사용하면 아파지는 경우도 흔합니다. 그래서 엘보 문제로 오시는 분들께는 자주 ...
유방암 수술을 마치신 회원분이 항암치료를 시작하게 되었습니다. 본인도 항암을 하지 않았으면 하는 마음이 있었지만, 치료 계획에 따라 진행하게 된 상황입니다. 이 시점에서 자연스럽게 이런 질문이 나옵니다. “항암을 시작하면 운동은 어떻게 해야 할까?” “아예 쉬는 게 맞...
오늘 유방암 진단을 받으시고 '수술 전 재활'을 하고 계신 회원분이 수술을 받는 날입니다. 이 회원분은 유방암 수술 후기를 찾아보시다가 수술 전에 몸을 조금이라도 준비해 두는 것이 수술 후 회복에 도움이 될 수 있겠다고 판단하셔서 수술 전 재활부터 시작한 케이스입니다....
|암재활을 하게 되면 수술전부터 오라고 꼭 말씀을 드리고(수술전재활) 수술을 하고 나서 가능한 빨리 재활을 시작하는게 좋다고 말씀드리는데요. 빨리 재활을 해야 하는 이유에 대한 논문 하나를 소개합니다. 유방암 수술을 받은 뒤 가장 흔하게 듣는 말은 “당분간 팔을 많이 ...
재활이 끝나가는 시점에서 운동을 하셔도 좋을거 같다고 하면 자주 듣는 질문이 있습니다. "스쿼트 어디까지 해요?" “스쿼트 너무 깊게 앉으면 무릎에 안 좋지 않나요?” “평행까지만 해야 한다던데요?” 그래서 어떤 분들은 깊게 내려가는 것 자체를 조심스럽게 생각합니다. ...
간질성 방광염 환자에게 수면장애가 흔한 이유 — 논문들이 반복해서 관찰하는 공통점 생각지 않은 질환들에 대해 공부해야 할 때가 있습니다. 재활을 하면서 여러 요소를 신경 쓰지만, 그중에서도 수면은 만성통증과 매우 밀접한 부분입니다. 이번에 오신 고객님 중, 간질성 방광...
방아쇠 수지는 손가락을 굽히고 펼 때 ‘딸깍’ 하고 걸리는 느낌, 통증, 아침의 뻣뻣함, 심하면 잠김(locking)까지 나타나는 질환입니다. 대부분은 손바닥 쪽의 A1 활차(A1 pulley)에서 굴곡건이 부풀거나 활차가 두꺼워지면서 발생합니다. (Pulley의 변형...
무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴통증, Patellofemoral Pain, PFP)은 계단 내려갈 때, 쪼그릴 때, 런지·스쿼트에서 찌릿하게 나타나는 매우 흔한 증상입니다. X-ray나 MRI에서는 큰 이상이 없어서 “그냥 쓰다 보면 괜찮아지겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 사실 ...