헬스보이짐 권선점

건강을 위해 식단을 관리하거나 영양제를 챙겨 먹기 시작하면 가장 먼저 접하게 되는 단어가 바로 비타민과 미네랄이에요. 두 영양소 모두 우리 몸에 꼭 필요하지만, 정확히 어떤 역할을 하는지, 무엇이 다른지 헷갈리는 경우가 많아요. 실제로 비타민과 미네랄은 몸에서 아주 적...

헬스장을 다니다 보면 가장 자주 볼 수 있는 기구 중 하나가 바로 케이블 머신입니다. 하지만 막상 사용하려고 하면 어떤 운동을 해야 하는지, 높이는 어떻게 조절해야 하는지 몰라 망설이는 경우가 많습니다. 초보자는 프리웨이트보다 케이블 머신을 어려워하기도 하지만, 실제로...

필라테스를 시작하면 많은 분들이 동작을 정확하게 따라 하는 데 집중하곤 해요. 물론 자세도 중요하지만, 생각보다 더 큰 영향을 주는 요소가 하나 있습니다. 바로 호흡이에요. 같은 동작을 하더라도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 운동의 난이도와 자극, 그리고 운동 후 느끼는...

건강검진 결과를 받아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤이에요. 총콜레스테롤 수치가 높다고 표시되어 있거나 LDL 콜레스테롤이 기준치를 넘었다는 결과를 보면 걱정부터 앞서는 분들이 많습니다. 그래서 무조건 기름진 음식을 끊거나 달걀을 먹지 않는...

몸이 아프거나 운동을 하다가 다쳤을 때 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 찜질이죠. 그런데 막상 찜질을 하려고 하면 "온찜질이 좋을까?", "냉찜질을 해야 할까?" 하고 고민하는 분들이 정말 많아요. 실제로 잘못된 방법으로 찜질을 하면 통증이 더 심해지거나 회복이 늦어질 ...

건강에 관심이 있다 보면 '식이섬유를 많이 먹어야 한다'는 말을 정말 자주 듣게 돼요. 그런데 막상 식이섬유가 왜 중요한지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지는 잘 모르는 경우가 많더라고요. 식이섬유는 우리 몸에서 소화효소로 분해되지 않는 탄수화물의 한 종류예요. 소화는 ...

"벌써 7월인데 지금 시작해도 의미가 있을까요?" 휴가 날짜가 다가오고 주변에서 다이어트를 시작했다는 이야기가 들리면 괜히 마음이 조급해지기도 하죠. 7월에 운동을 시작해도 충분히 좋은 변화를 만들 수 있어요. 많은 분들이 여름이 시작되기 전에 몸을 만들어야 한다고 생...

장마철이 시작되면 운동 습관이 쉽게 무너지곤 해요. 비가 계속 내리면 밖에서 걷기나 러닝을 하기 어렵고, 헬스장에 가는 것도 귀찮아지기 때문이죠. 하지만 운동을 며칠만 쉬어도 몸이 무거워지고 컨디션이 떨어지는 것을 느끼는 분들이 많아요. 다행히 유산소 운동은 꼭 밖에서...

운동을 꾸준히 하는데도 몸의 변화가 더디다고 느끼는 분들이 있습니다. 헬스장에서는 땀을 흘릴 만큼 열심히 운동했는데도 근육량이 쉽게 늘지 않고, 중량도 제자리라면 운동 방법만이 아니라 생활습관을 함께 점검해 볼 필요가 있습니다. 근성장은 운동을 하는 순간이 아니라 운동...

간헐적 단식, 정말 효과가 있을까요? 장점과 단점 제대로 알아보아요! 건강이나 다이어트에 관심이 있다면 한 번쯤은 간헐적 단식이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 예전에는 연예인이나 운동하는 사람들 사이에서 주로 언급됐지만, 지금은 일반인들 사이에서도 꽤 익숙한 식습관이 됐...