안나필라테스앤피티

운동은 근육을 키우는 것이 아니라, 사람을 지키는 것이다. 최근 굉장히 흥미로운 연구를 하나 읽었습니다. 스웨덴 연구진이 17,000명 이상의 아이들을 출생부터 18세까지 추적한 대규모 종단 연구였는데요. 결론부터 말씀드리자면, "어릴 때 신체활동을 많이 한 아이일수록...

배를 계속 집어넣는 습관 자세가 좋아 보이려 한 행동이 오히려 허리 통증과 몸의 긴장을 만들 수 있습니다. 많은 분들이 “배가 나오면 안 된다"라는 생각으로 무의식적으로 복부를 계속 긴장시킨 채 생활합니다. 특히 여성분들은 평소에도 아랫배를 집어넣고 서 있거나, 운동할...

짧게 쓰는 오늘의 블로그, 5월인데 여름이 빨리 찾아온듯합니다. 덥고 습한 날씨에 잠을 설친 하루입니다. 비 오면 여기저기 아프다는 분들이 계십니다. T인 저로서는 사실 확인을 하고 넘어갈 수밖에 없습니다. 비만 오면 무릎이 더 아프다고 느끼는 건 단순한 기분일까요? ...

자세교정, 통증, 체형교정의 핵심은 결국 “움직임”입니다 많은 분들이 저한테 이런 질문을 많이 합니다. “자세를 어떻게 고치면 되나요?” “어깨가 틀어졌는데 교정 가능할까요?” “이 통증은 도수치료받아야 하나요?” 제가 현장에서 수년 동안 사람들을 보면서 느낀 건, 생...

안녕하세요 안나필라테스앤피티 최 코치입니다^^ 날씨가 풀리니 탄천에 러닝 하시는 분들이 더 많아지셨더라구요. 저희 회원님들 께서도 러닝 이슈가 이만저만이 아닙니다.^^ 러닝 중 갑작스럽게 종아리에 경련이 올라오는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 보통은 이걸 단순히 ...

60세 이후에도 운동은 늦지 않았습니다. 하지만, 더 늦기 전에 시작해야 합니다. 안녕하세요. 안나필라테스앤피티 최 코치입니다. 오늘은 많은 분들이 모르고 계시는, 하지만 꼭 알아야 할 중요한 사실 하나를 말씀드리려고 합니다. “나이가 들어도 운동하면 근육은 다시 만들...

안녕하세요 분당 이매동 1:1피티 최코치입니다! 오늘은 다이어트 포스팅입니다! 꾸준함으로 해낸 김*현pt회원님!! “7.8kg 감량, 숫자보다 더 크게 변한 것들” 체중계 숫자만 보면 –7.8kg. 하지만 이 변화의 진짜 가치는 숫자에 있지 않습니다. 회원님의 변화는 ...

안녕하세요 안나필라테스앤피티 최 코치입니다. 우리 회원님들은 질문합니다. 왜 원하는 부위만 빠지지 않을까요? 회원님께 많이 받아본 질문 중 하나가 “선생님, 뱃살만 좀 빼고 싶어요”, “허벅지 살만 줄일 수 없나요?” "홈쇼핑에서 팔뚝살 빼주는 거 샀는데 효과 있어요?...

"관절성근억제(AMI)는 무엇이며, 이것은 왜 부상 이후에도 괴롭히는가?" 관절성 근억제(AMI)는 부상 이후 관절을 보호하기 위해 신경계가 자동으로 작동시키는 방어 메커니즘입니다. 관절에 통증·부종·염증·관절낭 압력 변화가 생기면, 이를 감지한 신경계가 주변 근육(특...

암 환자에게 운동은 ‘선택’이 아닌 ‘필수’입니다 생존율을 높이고, 삶의 질을 지키는 가장 강력한 방법! 많은 사람들이 암에 걸리면 절대안정을 해야한다며 쉬어야 한다고 생각합니다. 몸이 약해졌으니 운동은 오히려 해가 될 거라고 말하죠.사실 시작하기가 겁이나는데 사실입니...