필라테스 봄봄

안녕하세요! 필라테스 봄봄 입니다! 겨울철, 필라테스를 해야 하는 진짜 이유는? 겨울이 되면 몸이 무거워지고, 여기저기 뻐근한 느낌이 드는 분들이 많으시죠. 추운날씨로 활동양이 줄어들면 근육은 쉽게 굳고, 혈액 순환도 느려지며 체형까지 무너지기 쉬운 시기입니다. 이럴 ...

안녕하세요! 필라테스 봄봄 입니다! 혈당 수치가 당뇨병이 코앞임을 알려주는 빨간 불이 켜졌다면 삶을 확 바꿔야 해요. 이른바 ‘당뇨병 전단계’(전 당뇨병)로 진단받으면 운동, 식사, 혈당 체크, 혈당약 복용 여부의 결정 등 생활 전반에 변화를 주지 않으면 안 되요. 매...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 보건 당국이 식사 때 탄수화물 적정 섭취 비율을 공식적으로 조정했어요. 건강 유지를 위해 탄수화물을 덜 먹어야 한다는 각종 연구 결과를 반영한 것으로 보여요. 보건복지부와 한국영양학회가 3년에 걸쳐 자료를 분석하여 영양소 섭취 기준을 ...

안녕하세요! 필라테스 봄봄 입니다! 추운 날씨, 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 신진대사가 빨라지고 기초 대사량은 소폭 올라가는데요. 다만 그럼에도 살이 찌는 것처럼 느껴지는 이유는 신진대사가 빨라지는 이상으로 활동량이 줄어들기 때문이에요. 또한 추위를 견디기 위해 고...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 음식의 종류에 따라 혈당 상승 속도는 크게 다른데요. 설탕, 사탕 등 단 음식은 섭취 후 15~30분에 혈당이 치솟아요. 이에 비해 지방이나 단백질이 많은 음식은 3~4시간 후 혈당이 상승해요. 음식 종류와 혈당에 대해 함께 알아볼까요...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 겨울에는 '혈압 스파이크(급상승)'를 겪는 사람이 많은데요. 평소 혈압이 높은 사람이 따뜻한 실내에서 밖으로 갑자기 나갈 경우 나타날 수 있어요. 게다가 혈압, 혈당이 모두 높아진 사람들도 있는데요. 식습관의 영향이 가장 커요. 혈당·...

안녕하세요! 필라테스 봄봄 입니다! 요즘 식탁엔 단백질이 넘쳐나는데요. 단백질이 많다는 이유로 '건강식'으로 포장되고, 마트에는 단백질 드링크가 가득해요. 건강을 위한다는 명분 아래 이들이 만든 각종 '단백질 식품' 또는 요상한 '아미노산 제품'들이 불티나게 팔리고 있...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 노화의 속도를 늦추는 이른바 ‘저속노화’는 식습관과 운동, 수면, 마음가짐 조정을 통해 충분히 가능해요. 단 특정 영양제나 단기간 다이어트가 아닌, 전반적인 생활 습관을 장기 프로젝트처럼 관리하는 것이 핵심이에요. '혈당 스파이크' 줄...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 달걀은 단백질, 무기질, 비타민 A·B·D 등 필수 영양소가 균형 있게 들어 있는 대표적인 완전 식품이에요. 조리법이 다양해 식단에 활용하기 쉽지만, 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 성분과 칼로리가 달라질 수 있어요. 주요 조리 방식별 ...

안녕하세요! 필라테스봄봄 입니다! 녹차 속에는 여러 항산화 성분이 들어있어 체지방을 분해하는 데 도움을 주지만, 과다 섭취는 말아야해요. 간 손상으로 이어질 수 있어 주의해야 해요. 체지방 분해 효과 높아 녹차를 마실 때 나는 쓴맛은 카테킨의 종류 중 하나인 에피갈로카...