운양동 온리유필라테스&PT

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘의 동작은 운다체어에서 진행되는 푸시다운 입니다. 복부 힘이 부족하거나 뒷다리 혹은 허리가 뻣뻣해서 매트에서 롤업이 어려우셨던 분들을 위한 동작이에요. 지면을 밀어내는 발바닥의 힘도 매우 중요한 동작이에요 ㅎㅎ 그럼 바로 시작해...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘의 동작은 캐딜락 트레디셔널 엔딩 시리즈에 세번째 동작인 행잉풀업 입니다. 메달리는 동작이기 때문에 기본적인 악력이 요구됩니다. 여자 회원님들이 어려워하는 이유는 거의 대부분 악력입니다. 메달린 채로 중력의 영향을 받으며 척추의...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘의 동작은 리포머에서의 세미서클 입니다. 인터미디엇 레벨의 동작이기 때문에 조금 난이도가 있기는 합니다! ㅎㅎ 세미서클은 척추의 유연성을 극대화 시키는 동작이에요. 척추의 굴곡과 신전을 반복하며 계속적인 움직임으로 유연하게 만들...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 여러분,,, 허리 아프시죠! ㅎㅎ 허리 통증에는 다양한 케이스가 있고 다양한 증상이 있는데요, 오늘은 많은 케이스 중에 옆구리 근육들과 연관있는 케이스를 말씀드리려고 해요. 옆구리 근육이 너무 타이트하면 골반이 한 쪽으로 당겨지거나...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘도 돌아온 클래식 필라테스 시리즈~! 오늘의 동작은 리포머 어드밴스드 레벨의 오버헤드 입니다. 오버헤드는 강한 파워하우스를 베이스로 척추 분절 및 조절능력+척추 마사지를 목적으로 하고 있어요. 또 어깨와 팔의 안정성과 강화, 상...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 여러분 등산 좋아하시나요? 오늘 동작의 이름은 마운틴 클라임인데요~ 말 그대로 산타기! 입니다 ㅎㅎ 산을 오르듯이 한 다리는 계속해서 페달을 펌핑하고 다른 다리는 버텨주는 동작이에요. 한 다리로만 지탱하기 때문에 불타오르는 허벅지를...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘의 클래식 필라테스 동작은 캐딜락에서의 스프레드 이글 입니다. 스프레드 이글은 인터미디엇 레벨의 동작이기에 어느정도 숙련도가 있는 상태에서 진행하시는게 좋아요. 척추의 굴곡과 신전은 물론 전신의 연결이 중요한 동작이에요. 의외로...

안녕하세요! 온리유 필라테스 입니다~ 오늘은 이름도 아름다운 동작을 소개해드리려고 해요. 레더바렐에서 진행하는 스완다이브 입니다! 화려하고 아름다운 곡선이 돋보이는 동작이라 미디어에서도 자주 보셨을 동작이에요. 하지만 잘못된 자세로 진행하면 허리통증을 유발할 수 있는 ...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘의 동작은 어드밴스드 레벨이라 조금 힘들거나 어렵게 느껴지실 수 있어요. 하지만! 다양한 분들이 시도할 수 있도록 쉬운 바리에이션들을 가져왔으니 걱정마셔요 ㅎㅎ. 클래식 필라테스 동작소개! 오늘의 동작은 리포머 롱박스 시리즈 중...

안녕하세요~ 온리유 필라테스 입니다! 오늘은 아주 간단하고 재미있는 동작을 소개해드리려고 합니다~ ㅎㅎ 동작 이름은 seal 씰 이에요. 물개라는 동작명답게 발로 박수를 치며 데굴 구르는 귀여운 동작이랍니다. 회원님들도 즐겁게 웃으며 하게 되는 동작 중 하나에요. 씰은...