필라테스혜요

안녕하세요 필라테스혜요 평생교육원입니다 쌀쌀한 날씨에 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 잘 안되고 무릎이 시리거나, 아랫배도 차가워져 소화도 잘 안되게 됩니다( /_＼) 만성피로와 허리주변의 근육 경직은 유난히 디스크, 척추협착이신분들이 통증을 더욱 느끼게 합니다. 겨울철 ...

안녕하세요 필라테스혜요 평생교육원에서는 65세이상~80세 회원님들의 시니어, 실버필라테스 운동을 진행하고 있습니다 발목 가동범위(정상각도) 실버분들의 운동목표는 발목의 유연성으로 보행시 안정적인 움직임을 만들어 균형감각을 키워드리며 허벅지와 엉덩이 초급운동부터 시작~ ...

안녕하세요 필라테스혜요 평생교육원입니다 우리몸의 관절과 근육은 근막이 감싸고 있습니다 근막은 머리에서 발끝까지 연결되있어 지속적으로 한 방향, 편측운동이 이어지면 상체근육의 불균형이 골반과 하체근육에도 영향을 줍니다 스포츠 움직임에 있어서 힘, 속도, 파워는 전신의 근...

안녕하세요 토평동필라테스혜요입니다~ 입춘을 앞두고 서서히 따뜻해지는 온도에 찌뿌등한 몸과 컨디션을 UP 시키기 위해 운동을 시작하시는 분들이 많으십니다 :-) 초보 회원님들이 많아지는 요즘~ 필라테스가 처음이신 분들에게는 시작하기 너무 좋은 요즘~ 소그룹(5:1)레슨에...

안녕하세요~ 토평동 필라테스혜요 평생교육원입니다 :-) 필라테스 좋다고는 하는데~ 필라도 요가도 처음이라.. 운동이라곤 한번도 안해봤는데.. 고민하시며 다시 봄을 맞이 하신분들~ 필라테스, 생활체육과 요가등 혜요에서는 다양한 스트레칭과 상체,하체, 균형운동으로 일상생활...

안녕하세요 필라테스혜요입니다 :-) 아빠다리, 양반다리 그리고 가부좌자세가 안되는분들이 종종 계세요 골반과 대퇴 다리뼈를 연결해주는 고관절 주변의 근육들이 수축이완의 운동이 제대로 되지않아 움직임의 제한을 만들기도 합니다 중둔근, 내전근, 대요근, 대퇴근막장근 등 엉덩...

안녕하세요 필라테스혜요입니다 칼로리 높았던 연휴기간을 보내고 2~3kg 급 쪄버린 몸무계를 건강하게 다이어트 하는 방법을 알려드려요 단기간에 늘어난 몸무계는 바로 지방으로 축척되지 않고 글리코겐 형태로 약 2주정도 몸속에 유지되며 2주동안 우리는 건강하게 다이어트하면 ...

안녕하세요 필라테스혜요입니다~ 다이어트 결심하면서 어제까지 폭식하신분들~ 오늘은 식단하시며 꾹 참고계신가요 ㅠㅠ 하루 한끼 과식하거나 주말에 참지 못하고 폭식하는 습관은 기초대사량을 낮추어 다이어트를 방해합니다 며칠 굶는것은 당장 체중을 낮추지만 이러한 식단은 근육량을...

안녕하세요 필라테스혜요 평생교육원 입니다 장마와 더운 날씨속에 운동 효과를 2배로 올리는 방법에 대해 알려드립니다 :-) 1. 운동 전 에너지를 보강할 수 있는 단백질과 수분을 섭취합니다 오전레슨을 예약하였다면 전 날에 건강한 탄수화물과 지방이 적은 단백질을 적당히 섭...

안녕하세요~ 요가&필라테스혜요입니다 혈전이란 : 혈액이 응고되지 않아도 되는 상황에서 혈관속에서 덩어리져 존재하는 현상을 말합니다. 이 덩어리 혈전은 지방질과 노폐물이 엉겨 붙어서 끈적하게 뭉쳐지는데요 혈전이 혈관에 계속 쌓이면 혈액순환을 방해하고 뇌출혈과 심근경색등등...