끌림 재활PT&필라테스 산성역 본점

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어깨 통증이 생기면 대부분 주무르거나 목만 풀려고 하죠 그런데 막상 반복적으로 뻐근하고 결리면 날개뼈 주변 근육이 약해져서 생기게 돼요. 특히 컴퓨터, 스마트폰을 오래 볼수록 어깨는 점점 앞으로 말리고, 통증은 자꾸 비슷한 자리에서 반복돼요. 이럴 때 무리하게 돌리거나...

평발 교정, 근육 3개만 키우면 깔창이 필요 없다고요? & 저는 이런 글을 볼 때마다 안타깝습니다. 운동이 필요하다는 말은 맞습니다. 후경골근, 장비골근, 발바닥 내재근이 중요하다는 말도 틀린 말은 아닙니다. 문제는 그다음 문장입니다. “이 근육 3가지만 발달시키면 깔...

무거운 물건을 들었더니 팔에 힘이 쭉 빠지시나요? 팔을 들면 부들부들 떨리고 저림까지 심하신가요? 병원을 여러군데 다녀봤는데 "목 디스크다"라는 말만 들으셨나요? 저는 끌림 재활PT&필라테스 대표, 11년차 재활운동전문가 런트쌤입니다. 지금까지 700명 이상의 재활PT...

거북목 때문에 목이 아픈 것 같아요. 처음 센터에 방문하셨을 때 회원님은 목 통증을 가장 크게 호소하셨습니다. 통증 강도는 10점 만점 기준 6 정도였고 일상생활 중에도 목과 어깨 주변이 자주 뻐근하다고 하셨습니다. 거북목만 교정하면 통증은 나을까? 많은 분들이 이런 ...

요즘 다이어트 시장에서 가장 많이 언급되는 것이 마운자로, 위고비 같은 주사제입니다. 저는 개인적으로 이런 약물 사용을 무조건 부정적으로 보지는 않습니다. 오히려 필요한 사람에게는 충분히 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 특히 혈당 관리에 문제가 있거나 체중 감량이 건...

운동 시작은 늘 비장했는데 며칠 못 가 포기하신 적 있으신가요? "나는 의지가 약한가 봐." 이렇게 자책하신 분도 계실 겁니다. 하지만 문제는 의지가 아니었을 수 있습니다. 진짜 운동을 포기한 이유는 운동이 '힘들기만' 했기 때문입니다. 억지로 참는 운동은 몸보다 마음...

코어 운동이라고 하면 흔히 복근 운동만 떠올리기 쉽습니다. 하지만 코어는 복부뿐만 아니라 허리, 골반, 엉덩이 주변 근육까지 포함해 몸의 중심을 안정적으로 잡아주는 역할을 합니다. 특히 자세가 자주 무너지거나 운동할 때 몸통이 흔들리는 분들이라면 코어 안정성 강화가 꼭...

허리 건강을 위해서는 코어뿐 아니라 기립근 강화도 중요합니다. 기립근은 척추를 곧게 세우고 자세를 안정적으로 잡아주는 근육인데요. 오래 앉아 있거나 허리가 자주 뻐근한 분들이라면 꾸준히 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 기립근 강화 운동 4...

6월이 되면 다이어트 마음이 급해져요 옷은 얇아지고 휴가 일정은 보이기 시작하고 “이번엔 진짜 빼야 하는데..” 싶은 생각이 들죠 그런데 급하게 살을 뺀 다이어트일수록 오히려 더 빨리 요요가 오는 경우가 많아요. 단기간 살을 빼고 요요가 오는 분들을 위해 살을 빼고 거...