가온기구필라테스

오늘은 하지에서 지지대 역할을 맞고 있는 고관절 그중에서도 고관절 충돌 증후군 에대해 알아보려고 합니다 고관절 충돌 증후군이란 쉽게 말해 관절끼리 부딪히며 발생하는 염증을 말합니다 선천적인것 과 후천적으로 장시간의 좌식생활과 활동 부족, 그리고 But-gripping이...

안녕하세요 경기광주 장지동 가온기구필라테스 입니다. 하루 종일 우리의 몸을 지탱하는 발 그중에서도 발바닥 깊숙이 자리한 ‘족저근막’에 대해 알아보려고 합니다. 필라테스에서는 발을 몸의 가장 중요한 시작점 중 하나로 바라봅니다. 왜냐하면 발의 정렬이 무너지면 발목, 무릎...

필라테스에서 흉추 운동이 중요한 이유 디스크 건강과 자세 교정을 중심으로 필라테스를 하다 보면 많은 사람들이 허리나 골반에만 집중하기 쉽습니다. 하지만 실제로 자세와 움직임의 중심에는 흉추(등 가운데 부분의 척추)가 있습니다. 흉추의 움직임이 좋아지면 몸 전체의 정렬과...

현대인의 몸은 점점 더 “앉아있는 시간”에 최적화되어 가고 있습니다. 하지만 우리의 고관절은 원래 걷고, 뛰고, 회전하는 움직임을 위해 설계된 관절입니다. 이 불균형이 쌓이면 통증, 자세 불균형, 운동 효율 저하로 이어지게 됩니다. 필라테스에서는 이러한 문제를 해결하는...

안녕하세요 가온기구 필라테스 입니다. 오늘은 발 아치에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 발 아치가 무너진 분들이 보시고 참고하여 걸음걸이나 발목, 무릎, 고관절의 통증까지도 연결하여 체크해 보면 좋을 것 같습니다. 먼저 발 아치가 무너진분들의 모습과 우리몸의 제일 말단...

우리는 흔히 골반이 틀어졌다고 말하지만, 실제로는 힙 조인트(Hip Joint, 고관절)의 사용 패턴 불균형에서 체형 문제가 시작되는 경우가 많습니다. 필라테스에서는 이 힙 조인트의 정렬과 움직임을 매우 중요하게 봅니다. 1. 힙 조인트란 무엇인가? 힙 조인트는 대퇴골...

50~60대, 이제는 ‘관리’가 아닌 ‘회복’을 위한 운동이 필요할 때 “나이 들면 어쩔 수 없지.” 많은 분들이 이렇게 말하지만, 사실 50~60대는 건강이 급격히 무너지는 시기가 아니라 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 완전히 달라지는 전환점입니다. 이 시기의 운...

필라테스에서 척추 분절(Spinal Articulation)의 중요성 필라테스를 하다 보면 “척추를 하나씩 말아주세요”, “척추를 마디마디 분절하세요”라는 말을 자주 듣습니다. 이때 말하는 척추 분절(spinal articulation)은 간단하게 등을 굽히는 동작이 ...

♀️ 골반 틀어짐, 몸의 중심이 흔들릴 때 우리 몸의 중심에 있는 골반(pelvis)은 그냥 ‘엉덩이뼈’가 아닙니다. 골반은 척추와 하지를 연결하는 몸의 기둥으로, 작게는 앉는 자세, 크게는 보행 패턴과 전신 정렬에까지 영향을 미칩니다. 그런데 이 골반이 좌우 또는 전...

허리디스크로 인한 다리 저림, 왜 생길까? 허리디스크(요추 추간판 탈출증, Lumbar Disc Herniation)는요추 사이의 추간판(디스크)이 뒤쪽으로 탈출하면서 신경근(특히 좌골신경) 을 압박할 때 발생합니다. 특히 L4-L5, L5-S1 부위가 가장 흔하며, ...