더필라테스 앤 자이로토닉
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
필라테스를 지도하다 보면 언젠가는 임산부 회원을 만나게 됩니다. 하지만 많은 강사들이 상담 이후 가장 먼저 고민하게 됩니다. “운동은 어디까지 가능할까?” “분기별 프로그램은 어떻게 달라져야 할까?” “기존 프로그램을 수정하는 것만으로 충분할까?” “회원의 상태에 맞는...
유방암 치료 후 많은 분들이 일상에서 느끼는 움직임의 어려움을 호소합니다. 뻣뻣함, 팔의 부종, 당김과 통증은 생각보다 수술 직후 바로 느껴지고 오랫동안 지속됩니다. 이번 포스팅에서는 유방암 치료 후 흔히 겪는 림프부종, 액와띠 증후군(AWS), 재건 수술 이후의 회복...
많은 분들이 몸의 정렬이 틀어져 있다는 사실조차 자각하지 못한 채, 통증이나 불편함을 당연하게 여기며 지내곤 하죠. 그래서 1:1 개인 레슨 체험은 단순한 운동 체험이 아니라, 자신의 몸을 처음 ‘제대로 인식’하는 계기가 됩니다. “내 몸이 왜 불편한지, 이유를 잘 ...
거울을 보다가, 사진을 찍다가 “등이 이상하게 튀어나온 것 같아…”라고 느껴본 적 있으신가요? 대부분은 라운드 숄더(Rounded Shoulder)나 구부정한 자세 때문이라 생각하지만, 조금 더 깊이 들여다보면 익상견갑(Winged Scapula)이라는 기능적 이상일 ...
겨울이 오면, 몸도 마음도 움츠러듭니다 기온이 내려가는 계절, 우리 몸은 자연스럽게 움츠러들게 됩니다. 바람은 차고, 햇살은 짧아지고, 활동은 줄어드는 이 시기 몸의 유연성과 따뜻함을 지키는 일, 생각보다 중요해요. ♀️근육은 수축하고, 관절은 경직됩니다 추위 속에서 ...
산후 회복을 준비 중이신가요? 출산 후 배가 안 빠지고 볼록하게 나온 배, 복직근 이개(Diastasis Recti) 들어보셨나요? 단순한 미용 문제를 넘어 치료운동이 필요한 관리입니다. ✅ 시기별 회복 단계 ✅ 분만 방식에 따른 차이 ✅ 복부 이개 위치별 관리 포인트...
SECTION 1. 하체 순환이 필요한 이유 다이어트 하려고 스쿼트 100개 러닝머신 1시간, 천국의 계단 30분 하고 계신가요? 다이어트를 시작할때 필라테스를 먼저해야하는 이유! “다이어트의 는 하체 순환에 있습니다! 하체는 몸의 흐름을 여는 시작점이기 때문이죠.”...
많은 현대인들이 느끼는 허리 통증, 하체의 불균형, 다리 저림 등의 증상은 단순한 피로가 아닌 ‘골반과 다리의 정렬 문제’에서 비롯될 수 있습니다. 눈에 잘 띄지 않지만, 골반과 다리가 틀어진 채로 일상 동작을 반복하게 되면 전신의 근육과 관절에 부담이 쌓이게 되고, ...
“바른 자세, 알고 계신가요?” 통증은 습관에서 옵니다. 이제, 정렬로 답하세요. 1. 통증은 어디에서 시작되었나요? 목이 뻐근하고 어깨가 무겁고, 허리가 자주 아픈데도 “누구나 그런 거 아니야?” 하며 넘긴 적 있으신가요? 하지만 그 통증, 정말 당연한 걸까요? 통증...
어깨충돌 증후군? 필라테스로 좋아질수 있어요. 필라테스는 통증과 재활 치료에 목적을 두고 있습니다. 근육이 제 위치에서 발달 하도록 돕는 운동이예요. 오늘은 어깨 충돌 증후군에 대해 알아볼게요! 1. 어깨 충돌 증후군이란?? 어깨 관절은 사람의 관절 중에 가장 운동 범...