mc필라테스

안녕하세요 :) MC필라테스입니다 오늘은 필라테스에서 정말 중요한 기본 자세 중 하나인 “4발기기 자세에서 척추 중립 만들기”에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 운동할 때 허리가 과하게 꺾이거나, 등이 무너지거나, 어깨에 힘이 들어가는 상태로 움직이는 경우가 ...

리포머 스완다이브(Reformer Swan Dive) 초급 · 중급 · 상급 차이점 완벽 정리 리포머 필라테스 동작 중에서도 코어 힘, 척추의 유연성, 전신 컨트롤이 모두 필요한 대표적인 동작이 바로 “스완다이브(Swan Dive)” 입니다. 단순히 허리를 꺾는 운동이...

MC필라테스 무료체험 안내 내 몸의 변화를 직접 느껴보세요✨ 운동을 시작하려고 마음먹었지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 고민되시나요? “필라테스는 처음이라 걱정돼요.” “몸이 너무 뻣뻣한데 가능할까요?” “허리, 어깨 통증 때문에 운동이 무서워요.” 이런 고민을 가...

MC필라테스 네이버 리뷰 이벤트 안내 안녕하세요 MC필라테스입니다. 회원님들께 감사한 마음을 담아 네이버 리뷰 이벤트를 진행합니다! 운동 후 느끼신 변화나 수업 후기를 네이버 리뷰로 남겨주시면 그룹레슨 3회를 추가로 제공해드립니다✨ 회원님들의 진심이 담긴 리뷰는 처음...

안녕하세요 탄현동재활운동 전문 MC필라테스스튜디오입니다. 몸의 통증이 계속되면 운동을 시작하는 것조차 부담으로 느껴지기 쉽습니다. 하지만 통증을 피하는 것이 항상 좋은 선택은 아닙니다. 올바른 움직임은 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 많은 분들이 통증이 생기면 무조...

안녕하세요 탄현동자세교정 전문 MC필라테스스튜디오입니다. 자세교정을 위해 스트레칭을 꾸준히 하고 있는데도 몸이 다시 틀어진 느낌을 받는 분들이 많습니다. 처음엔 시원해지는 듯하지만 시간이 지나면 다시 불편해져 왜 효과가 없을까 고민하게 됩니다. 스트레칭은 굳어진 근육을...

안녕하세요 탄현동다이어트 전문 MC필라테스스튜디오입니다. 다이어트를 반복할수록 체중은 줄었다 늘기를 계속 반복하게 됩니다. 이 과정에서 많은 분들이 의지 부족을 탓하지만 요요의 원인은 방법에 있는 경우가 더 많습니다. 단기간에 체중만 줄이는 다이어트는 몸의 균형을 함께...

안녕하세요 탄현동체형관리 MC필라테스스튜디오입니다. 거울 속 내 자세가 유독 흐릿해 보일 때가 있습니다. 어깨는 안쪽으로 말리고 골반은 한쪽으로 기울어 몸의 전체 균형이 무너져 있는 것이죠. 이런 변화는 갑자기 생기는 것이 아니라 생활 습관 속에서 천천히 틀어지며 누적...

안녕하세요 탄현동시니어필라테스 전문 MC필라테스스튜디오입니다. 나이가 들수록 몸의 변화는 자연스럽게 찾아오게 됩니다. 그중에서도 근력 감소는 일상생활의 불편함으로 이어지기 쉬운 요소입니다. 그래서 지금 시니어필라테스가 필요한 이유를 이야기하려 합니다. 노년기 근력 감소...

안녕하세요 탄현동코어강화 전문 MC필라테스스튜디오입니다. 아이들은 하루 대부분을 앉아서 생활합니다. 학교 수업과 숙제, 스마트기기 사용까지 자세가 무너질 환경에 늘 노출되어 있습니다. 성장기에는 뼈와 근육이 빠르게 변화하기 때문에 코어가 약하면 자세가 쉽게 틀어집니다....