바디홀릭 기구필라테스 대화역점
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
약한 발목은 단순히 발목만의 문제가 아니라 걷기와 계단 오르기, 운동할 때의 균형감각까지 영향을 줄 수 있습니다. 발목이 자주 접질리거나 불안정한 느낌이 반복된다면 주변 근육과 인대의 기능이 저하되어 있을 가능성이 있는데요. 특히 한 번 발목을 삐었던 경험이 있다면 통...
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하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보다 보면 어느새 등이 굽고 목이 앞으로 빠진 자세를 하고 있는 경우가 많습니다. 특히 장시간 같은 자세를 유지하면 척추를 지지하는 근육은 약해지고, 가슴과 어깨 주변은 점점 굳어지기 쉬운데요. 이러한 자세가 반복되면 허리와 ...
하루에도 몇 번씩 배가 더부룩하거나 갑자기 배가 아파 화장실을 찾게 되는 일이 있다면 일상생활이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나, 불규칙한 식사와 오래 앉아 있는 생활이 이어지면 장의 움직임이 둔해지고 복부 주변 근육도 긴장하기 쉬운데요. 잦...
하루 종일 앉아 있다 보면 어느 순간 옆구리가 뻐근하고 당기는 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데요. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나, 한쪽으로 기대어 앉는 습관이 있다면 몸의 좌우 균형이 무너지면서 옆구리 주변 근육이 쉽게 긴장하게 됩니다. 옆구리의 뻐근함은 단순히...
팔을 흔들 때마다 출렁이는 팔뚝살, 반소매나 민소매를 입을 때 유독 신경 쓰이지 않으신가요? 많은 분들이 팔뚝살을 빼기 위해 아령 운동이나 팔 운동만 반복하곤 합니다. 하지만 팔뚝은 단순히 팔 근육만의 문제가 아닙니다. 어깨가 말려 있거나, 등 근육 사용이 부족하거나,...
하루 종일 앉아 있다 보면 어깨는 무겁고, 허리는 뻐근하고, 다리까지 붓는 느낌이 들지 않으신가요? 충분히 쉬어도 몸이 개운하지 않고, 아침에 일어나도 피곤함이 남아있는 경우가 많습니다. "잠을 못 자서 그런가?" "운동 부족 때문인가?" 생각하기 쉽지만, 사실 몸 곳...
요즘 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 하루 종일 앉아 있다 보면 몸이 쉽게 지치지는 않으신가요? 충분히 쉬어도 피로가 쉽게 가시지 않고, 예전보다 체력이 떨어진 것 같아 고민하는 분들이 많습니다. "운동을 안 해서 그런가?" "나이 때문인가?" 하고 생각하기 쉽지만...
요즘 필라테스를 꾸준히 다니는데도 몸이 생각만큼 가벼워지지 않거나, 운동 후에도 자꾸 붓고 피곤한 느낌이 드시나요? "운동은 열심히 하는데 왜 변화가 없을까?" 하고 고민하는 분들이 많습니다. 하지만 필라테스 효과를 떨어뜨리는 원인이 운동 부족이 아닌 '잘못된 식습관'...
요즘 부쩍 아랫배가 툭 튀어나오거나, 아무리 굶고 다이어트를 해도 아랫배만 쏙 빠지지 않아 고민인 분들 많으시죠? "나이 살인가? 내가 많이 먹어서 그런가?" 하고 자책하기 쉽지만, 사실 이는 단순히 지방의 문제라기보다 우리 몸의 중심을 잡아주는 '골반기저근과 심부 코...