예스요가&필라테스

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 6월에는 감감 알아차리기로 수련을 했습니다. 발바닥이 바닥을 어떻게 딛고 있는지, 손끝의 감각은 어떤지, 호흡은 어디까지 들어오는지, 우리는 몸이 보내는 작은 신호들을 느끼는 시간을 가졌습니...

고유가 시대, 내 몸을 위한 가장 현명한 선택 안녕하세요 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 요즘 정말 "고유가 시대"라는 말이 실감 나는 하루하루인 것 같아요. 기름값, 식비, 생활비까지 하나씩 오르다 보니 자연스럽게 나를 위한 시간...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어 드리는 예스 요가입니다. 2026년 새해를 맞이한지 엊그제 같은데 벌써 반년을 달려왔네요. 이 글을 보고 계시는 여러분들의 반년은 어땠나요?? 이루고자 하는 일들과 계획들은 차근차근 잘 되어가시나요? 6월 3일은 ...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어 드리는 예스 요가입니다. 6월의 시간표를 안내합니다. 6월의 수련 주제는 감각 알아차리기입니다. 몸은 늘 우리에게 이야기를 건네고 있습니다. 하지만 우리는 바쁜 하루 속에서 그 신호를 지나쳐버릴 때가 많습니다. 어...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어 드리는 예스 요가입니다. 5월의 예스 요가는 단순히 "동작을 하는 수련"이 아니라 몸을 이해하고 스스로 관찰하는 수련으로 준비했습니다. 이번 달에는 허리를 위한 핵심 근육을 깊이 다루는 시간 반복 속에서 나를 알아...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 3월, 우리는 숨을 바라보는 시간을 가졌습니다. 아사나 속에서 내가 어떻게 숨을 쉬고 있는지, 그 숨이 어디까지 닿고 있는지를 관찰하며 몸 안의 움직임을 조용히 들여다보는 시간이었죠 그리고 ...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 활기찬 월요일입니다. 한 주의 시작이 조금 빠르고 정신없이 느껴질 수도 있지만 매트 위에서 몸을 움직이며 시작하는 월요일은 조금 다른 에너지를 만들어줍니다. 오늘도 예스 요가에서는 예스님들과...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 따뜻한 햇살과 함께 몸과 마음이 조금 더 열리는 5월, 예스 요가의 이번 달 주제는 스바디야야(자기관찰)로 정했습니다. 스바디야야란 무엇일까요? 스바디야야는 요가의 니야마 (내적 수련) 중 ...

나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간을 만들어드리는 예스 요가입니다. 이번 예스의 하타요가 시간에 좌골을 인지하는 수련을 안내해 드렸습니다. 내 몸을 인지하는 요가 수업 좌골을 느끼는 수련 3월의 첫째 주 하타 수련에서는 좌골을 인지하는 수련을 진행했습니다. ...

예스요가 수련시간 오전 6시 10분 오전 10시30분 오후 6시 40분 오후 8시 10분 나마스테 몸과 마음이 부드럽고 단단해지는 시간 예스 요가입니다. 오늘은 스탠딩 동작 우르드바하스타에 대해 알아보려 합니다. 기본적인 정렬보다 해부학적 기반으로 팔을 들어올릴 때 아...