스타필라테스&플라잉 사동점
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
필라테스를 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. 원장님, 일주일에 몇 번 하는 게 가장 효과가 좋나요? 결론부터 말씀드리면 정답은 '목표'에 따라 다르지만, 가장 추천드리는 횟수는 주 2~3회입니다. 많이 한다고 무조건 좋은 것도 아니고, 너무 ...
안녕하세요 스타필라테스앤플라잉입니다:) 오늘은 캐딜락의 롤바(Roll Bar)를 활용하여 후면사슬(Posterior Chain)을 강화하는 운동을 진행했습니다. 후면사슬은 햄스트링, 둔근, 척추기립근과 같이 우리 몸의 뒤쪽을 이루는 근육들을 말합니다. 이 근육들은 바른...
여름은 기다려주지 않습니다. 옷이 얇아지는 계절. 거울 앞에 서는 시간이 조금 길어지고, "조금만 더 관리할걸." 하는 생각이 가장 많이 드는 계절이기도 하죠. 하지만 몸은 단기간의 무리한 다이어트보다, 움직이는 습관이 만들어낼 때 가장 아름답게 변합니다. 이번 여름,...
안녕하세요 스타필라테스입니다:) 오늘은 바렐(Berrel) 위에서 써클링을 활용하여 몸의 회전 움직임과 복사근을 활성화하는 운동을 진행했습니다. 우리는 일상속에서 물건을 잡기 위해 몸을 돌리고, 뒤를 돌아보며, 한쪽으로 기울이는 움직임을 끊임없이 반복합니다. 이러한 움...
"발목이 안쪽으로 자꾸 무너져요." "오래 걸으면 발바닥이 아프고 쉽게 피곤해요." 센터를 찾는 많은 회원분들이 공통적으로 이야기하는 불편함입니다. 발은 우리 몸의 가장 아래에서 체중을 지탱하는 중요한 구조물입니다. 하지만 발목 주변의 안정화 근육이 제대로 기능하지 못...
바렐 위에서 운동을 하다보면 "왜 자꾸 발바닥 힘을 이야기할까?" 궁금해하시는 분들이 많습니다:-) 필라테스에서 발은 단순히 바닥을 딛는 역할만 하는 것이 아니라 몸 전체의 정렬과 근육 연결을 만들어주는 아주 중요한 시작점이에요. 특히 이번 운동처럼 요가 블록을 활용해...
필라테스를 처음 시작하시는 분들이 가장 많이 하시는 질문 중 하나가 필라테스도 근력운동 아닌가요? 입니다. 결론부터 말씀드리면, 필라테스에도 근력운동 요소는 분명히 들어가 있지만 일반적인 근력운동과는 "운동을 바라보는 방식" 자체가 조금 다릅니다. 헬스장에서 하는 근력...
플라잉요가는 단순히 "거꾸로 매달리는 운동"이 아니라, 몸의 정렬과 코어 안정성, 순환 기능까지 함꼐 끌어올리는 전신 운동입니다. 특히 해먹(hammock)을 활용한 인버전 동작은 평소 중력에 눌려 있던 척추와 관절에 새로운 자극을 주며 다양한 신체적 이점을 만들어냅니...
필라테스를 처음 시작하려는 분들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 운동신경이 없어도 할 수 있나요? 입니다. 결론부터 말씀드리면, 필라테스는 운동신경이 뛰어난 사람만을 위한 운동이 아닙니다. 오히려 몸의 움직임을 처음부터 차근차근 배우고 싶은 분들에게 더 적합한 ...
안녕하세요 스타필라테스입니다. 이번 수업은 플라잉 해먹을 활용해 몸을 부드럽게 열어주고, 안정적인 힘을 연결하는 흐름으로 진행되었습니다. 단순히 "매달리는 운동"이 아니라, 몸의 중심을 느끼고 움직임의 연결을 배우는 시간이었어요. 플라잉요가로 몸의 선을 깨우는 시간 수...