더에스요가필라테스하귀점

Hundred (헌드레드) 표적근육 척추굴근: 복직근, 외복사근, 내복사근 고관절 굴근: 장요근, 대퇴직근, 봉공근, 대퇴근막장근, 치골근 동반근육 전방 척추 안정근: 복횡근 슬관절 신근: 대퇴사두근 발목관절 족저굴근: 비복근 가자미근 어깨관절 신근: 대흉근(흉골 부분...

Roll-Up (몸통감기) 표적근육 척추굴근: 복직근, 외복사근, 내복사근 동반근육 전방 척추 안정근: 복횡근 척추신근: 척추기립근 고관절굴근: 장요근, 대퇴직근 고관절신근: 대둔근, 햄스트링 발목관절 족배굴근: 전경골근, 장지신근 어깨관절 굴근: 전삼각근, 대흉근(쇄...

Chest Lift (가슴 들어올리기) 표적근육 척추굴근: 복직근, 외복사근, 내복사근 동반근육 전방척추 안전근: 복횡근 시작자세 등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리며 발을 매트에 평평하게 대고 엉덩이넓이로 벌린다. 양손은 깍지 껴서 머리 뒤에 두고 팔꿈치는 어깨라...

Back Extension Prone (엎드려 누워 등 신전) 표적근육 척추신근: 척추기립근(극근, 최장근, 장늑근), 반극근, 후방심부 척추 근육 동반근육 전방 척추 안정근: 복횡근, 내복사근, 외복사근, 복직근 고관절 신근: 대둔근, 햄스트링 어깨관절 내전근: 광배...

One-Leg Circle (한쪽 다리로 원 그리기) 표적근육 #전방 척추 회전근과 안정근: #복직근, #외복사근, #내복사근, #복횡근 후방 척추 회전근 및 안정근: 척추기립근(극근, 최장근, 장늑근), 반극근, 후방심부척추근육(극간근, 횡돌간근, 회선근) 동반근육 ...

Leg Lift Side (옆으로 누워 다리 들어올리기) 표적근육 하부 척추 측면 굴곡: 외복사근, 내복사근, 요방형근, 장요근 척추기립근(극근, 최장근, 장늑근), 반극근, 후방심부 척추근육(다열근, 회선근, 횡돌간근) 동반근육 위쪽다리의 고관절 외전근: 중둔근, 소...

쉬러 온 제주 살이지만 ENTJ가 아무것도 안 하면서 쉴 수는 없쟈나?! 알찬 제주라이프를 위해 몇 가지 큰 계획을 세웠다 (1) 요가 애월 1달 / 성산 1달씩 등록해서 꾸준히 요가하기! 몇 년 전부터 배우고 싶었는데 우리 동네에는 요가원이 없다..ㅎㅎ 필라테스가 점...

Spine Twist Supine (바로 누워 척추 비틀기) 표적근육 척추 굴근 및 회전근: 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 동반근육 척추신근 및 회전근: 척추기립근 고관절굴근: 장요근, 대퇴직근 고관절 수평 내전근: 장내전근, 단내전근, 대내전근, 치골근 슬관절...

2022년 6월 4일 오리엔테이션을 시작합니다. 12지도자 과정이 끝나자마자 13기 지도자 과정을 연이여 하네요 이번 기수는 삼화점 1명, 하귀점 2명, 노형점 1명입니다. 각 지점마다 다양한 특색이 있어서 그런지 지도자 선생님들의 카리스마가 대단하십니다. 베라체 원...

제주 제주시 애월읍 하귀9길 20 2층 영업시간 영업 종료내일 휴무내일 휴무 금 06:00 - 22:00 토 정기휴무 (매주 토요일) 일 정기휴무 (매주 일요일) 월 06:00 - 22:00 화 06:00 - 22:00 수 06:00 - 22:00 목 06:00 - 2...