다다요가

안녕하세요! 꿀민입니다~ 친구와 함께한 제주 여행에서 무계획 여행 중 유일하게 계획한 것이 있었는데요. 그건 바로 제주 바다요가였어요! ♀️ '다다요가' 평일 06:00~22:00 주말 06:00~18:00 주차가능 원데이요가, 야외요가, 바다요가, 기구필라테스 등 ...

생활 습관, 스트레스, 수면, 자세까지 함께 영향을 주는 복부지방, 그래서 최근에는 몸의 긴장을 풀고 코어를 자연스럽게 사용하는 요가가 복부 관리 운동으로 주목받고 있다. 특히 요가는 무리하게 몸을 혹사시키기보다 호흡과 근육 사용을 함께 연결하기 때문에 운동 초보자도 ...

요즘은 몸을 관리하는 방법도 정말 다양해졌지만, 그중에서도 요가는 단순히 “운동”이라는 말로 설명하기 어려운 부분이 있습니다. 피곤해도 참고, 마음이 지쳐도 그냥 넘기고, 쉬는 시간조차 핸드폰을 보며 보내는 날들이 많아지죠. 그럴 때 요가는 잠깐이라도 나 자신에게 집중...

하루를 보내다 보면 생각보다 몸에 힘이 많이 들어가 있죠 특히 오래 앉아 있거나 휴대폰을 자주 보는 생활이 반복되면 목과 어깨가 굳고, 허리 움직임도 점점 제한되기 쉽습니다. 서귀포시에서 운동을 찾는 분들 역시 단순 체중 감량보다 몸의 균형 회복이나 컨디션 관리에 대한...

우아한 움직임 뒤에 숨겨진 공통점 ♀️ 실제로 해외 움직임 연구나 재활 관련 논문들에서도 발레 트레이닝과 필라테스가 자세 안정성, 코어 활성화, 균형감각 향상에 긍정적인 영향을 준다고 이야기하는 경우가 많아요. 오늘은 단순히 “예쁜 운동”이 아니라, 발레와 필라테스가 ...

하루 종일 앉아 있는 시간이 길어질수록 몸은 생각보다 빠르게 굳어갑니다. 특히 서귀포시처럼 자연과 가까운 지역에 살아도 생활 패턴이 반복되면 어깨 긴장이나 골반 불균형은 쉽게 생기곤 합니다. 그래서 최근에는 단순히 땀을 빼기 위한 운동보다 몸의 움직임 자체를 회복하는 ...

운동을 시작하고 가장 많이 듣는 말 중 하나 “몸이 너무 아픈데 잘못된 걸까요?” 특히 처음 요가를 접하거나 오랜만에 움직인 날이면 허벅지나 등, 팔 묵직하게 느껴지는 경우가 많죠 그래서 많은 분들이 근육통 자체를 부정적으로 받아들이곤 합니다. 하지만 모든 통증이 몸의...

잠 잘 오는 저녁 릴렉스 요가｜논문으로 보는 숙면과 요가의 관계 잠이 쉽게 오지 않는 밤, 많은 사람들이 스트레스나 긴장 때문이라고 이야기합니다. 실제로 수면 연구에서는 몸과 마음의 긴장 상태가 수면의 질에 큰 영향을 준다고 설명합니다. 최근에는 저녁 시간의 가벼운 요...

러너를 위한 요가 루틴 달리기 후 꼭 해야 하는 스트레칭 & 회복 운동 러닝을 꾸준히 하다 보면 종아리 뭉침, 허벅지 긴장, 무릎 부담 같은 문제를 자주 경험하게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 운동이 바로 요가입니다. 요가는 단순한 스트레칭이 아니라 몸의 균형을 잡고,...

기구필라테스 후 근육통이 오는 이유 “운동 잘 된 건가요?” 많이 듣는 질문 처음 시작하거나 오랜만에 수업을 들은 날이면 다음날 몸 여기저기가 묵직하고 뻐근한 느낌이 들 때가 있어요. 특히 복부, 허벅지 안쪽, 엉덩이, 팔 같은 부위가 “여기 원래 이런 곳이었나…” ...