탄이필라테스

구니의 소울메이트인 주(酒)님. 일을 끝내고 저녁에 마시는 소주 한 잔이 인생의 피곤함을 달래주는 친구이기에 참 많은 시간을 술을 즐기는 구니였답니다. 거기에 주말에 캠핑을 가서 제대로 한 잔 더~ 그렇게 술과 안주는 구니의 몸을 푸짐하게 해주는 큰 공헌(?)을 했죠....

이번 포스팅에서는 5대 족부족관절 질환 중 하나인 무지외반증 에 대해 알고 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 이야기 해보려고 합니다 양말을 벗을 일이 많지 않기 때문에 잘 모르실 수 있지만 은근 무지외반증으로 고생하시는 분들이 많아요. 무지외반증 이란? 무지(엄지발가락) ...

많이 먹지도 않는데 체중이 늘어나거나 (정말로.. 물만 먹었는데 살이 찐다!) 말도 행동도 느려지면서 무기력증이 계속된다면...??? 가장 먼저 의심해 보아야 하는 질환이 있는데요 바로 갑상선 기능저하증!!!! 입니다. (갑상샘 저하증으로 명칭이 바뀌었다고 해요) (썸...

Diet!!! 다이어트!!! 여러분은 언제 다이어트를 결심하시나요? 체중이 확 늘었을 때 몸이 무거워 졌다고 느낄 때 편하게 맞던 옷이 불편해 졌을 때 등... 여러가지 이유가 있을텐데요 이번 포스팅은 비만보다 더 위험한!!! 바른비만에 대한 이야기 입니닷! 건강검진이...

안녕하세요 탄이블랙입니다 오늘은 탄이짐에 있는 평벤치 레자를 교체 했어요 저희가 쓰고 있는 평벤치는 뉴텍에서 구입해서 쓰고 있었던 제품인데 잘 구입했다고 여러번 느끼는 제품이에요 벤치 폼은 오래 사용했음에도 변형이 크게 없었는데 레자는 확실히 해지게 되더라고요 그래서 ...

올해는 여러가지 이유로 계획하고 생각 한것과는 다르게 다른 방향으로 많이 흘러 간 것 같아요 내가 할수 있는 일과 내가 할 수 없는 일을 구분하고 받아들이는것도 쉽지 않았고 생각지도 못하는 방향으로 일이 전개될때는 정말 당황스러웠던게 한두번이 아니였던것 같아요 그래서 ...

안녕하세요 탄이블랙이에요 여러분 다리 자주 꼬시나요? 오늘은 다리 자주 꼬는 분들에게 특히 중요한 중둔근에 대해 이야기 해보려고요 중둔근의 위치는 어디를 말하는것일까요? 중둔근은 장골 (골반뼈)의 외측면과 둔근의 건막에서 시작되어 대퇴골 대전자의 외측면에 부착되어 있어...

근육을 만드는 과정은 여러가지 요인들이 있겠지만 일단 크게 3가지로 나눈다면 운동 , 영양, 휴식이에요 근육을 만들기 위해선 첫째가 운동을 통한 자극이 있어야 해요 미세하게 근육에 자극과 손상을 줘서 그 부위를 더욱 강화 보완하면서 근육은 더욱 성장하게 되는거죠 이때 ...

안녕하세요 탄이블랙이에요 여러분 코어 근육 중요하다는 이야기 많이들 들어 보시고 말씀하시죠 그럼 도대체 코어근육의 기능이랑 무엇이며 정확히 어디 위치 말하는지 알고 계신가요?! 코어 근육이란 인체의 중심인 척추 골반 복부에 걸쳐져 있는 심부 근육이며 크게 복횡근, 횡경...

올해 여름은 코로나로 인해 더욱 빨리 온거 같아요 ;; 곧 7월이라니 전반기가 도대체 어떻게 지나갔는지 모르겠어요 순삭 ;;;;; 지금부터라도 여름 운동 몸매 관리 좀 해야겠어요 ^^ 행복한 탄이짐에서 여러분도 함께 해보시지 않으실래요?! 행복기운 만땅 채워드릴게요 히...