꽃필라

3일 클렌즈 후 처음 먹는 음식은 바로 소고기와 마늘구이였다. 떡볶이, 김치찌개 같은 것들이 땡겼지만 3일동안 쉰 내 소중한 소화기관들이 놀랄 수 있으므로 워워워- 릴렉스~ 꾹 참았다. 원래는 죽처럼 부드러운 걸 먹는게 좋지만 나는 운동이 하고 싶었다. 내가 유일하게 ...

다이어트할 때 코어 강화가 중요한 이유 안녕하세요♀️ #두정동필라테스 꽃필라에요 아직도 다이어트할 때 무작정 굶기만 하시나요? 다이어트에 식단 조절을 필요하지만 식단과 함께 운동을 해주어야 해요 만약 그냥 굶기만 한다면 당장 살은 빠지겠지만 지방과 같이 근육도 다 빠져...

코어부터 둔근까지 강화하며 S라인 만들어주는 운동 안녕하세요♀️ #성성동필라테스 꽃필라에요 필라테스는 코어 근육을 단련하는 데 효과적인 운동이죠 코어를 강화시켜주면 체형 교정이 되면서 자연스럽게 엉덩이 뱃살과 옆구리 살들이 슬림하게 정리되는데 여기에 둔근 운동까지 같이...

천안 두정동 필라테스 꽃필라 ♥ 개인 레슨, 그룹 레슨으로 비포 애프터 효과 확실히 보기 #천안두정동필라테스 #두정동필라테스 #천안필라테스 #두정동개인필라테스 #두정동그룹필라테스 #두정동필라테스개인레슨 #두정동필라테스그룹레슨 #필라테스 #두정동개인PT #두정동그룹PT ...

하체 근력 단련에 최고인 런지 자세 안녕하세요♀️ #두정동필라테스 꽃필라에요 런지는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 하체 근력을 키울 수 있는 대표적인 하체 운동이에요 또한 코어 근육을 비롯한 전신 근육 단련에도 도움이 되며 균형감과 유연성, 안정성을 향상시키...

어깨 교정해 주는 전신 코어 운동 + 하체 강화 운동 안녕하세요♀️ #두정동필라테스 꽃필라에요 날씨가 점점 추워지고 있어요 춥다고 밖에 안 나가고 집에만 있는 분들 계시죠? 집에 있으면 자꾸 컴퓨터나 핸드폰을 보게 되는데요 이렇게 컴퓨터와 핸드폰을 오래 보다 보면 목과...

안녕하세요 #백석동 필라테스 꽃필라 입니다 저번주에 알려드렸던 코어강화 운동에서 한층 더 강도를 올려 이번엔 코어 밸런스를 위한 운동을 가져왔어요! #천안백석동필라테스 #백석동필라테스 #천안필라테스 #백석동개인필라테스 #백석동필라테스개인레슨 #필라테스 #백석동개인PT...

안녕하세요 :) #두정동필라테스 꽃필라 입니다 어린이날 꿀 연휴 잘 보내셨나요? 다시 운동 하려니 몸이 찌뿌둥 하시죠 ! 아마 연휴동안 비까지 와서 더 그러셨을거에요 :) 그래서 오늘 운동은 집에서도 쉽게 보고 따라 하실 수 있는 운동을 가져와 봤어용! #천안두정동필...

운동할 때 중요한 뒤 사선 보조 시스템 / 하체 근력의 중요성 안녕하세요♀️ #두정동필라테스 꽃필라에요 여러분 혹시 광배근과 대둔근 이 두 근육을 따로따로 운동하고 계셨나요? 우리 몸의 광배근과 대둔근은 하나의 통합된 기능 단위로 함께 사용될 때 가장 최대의 기능을 발...

추워도 치마는 포기 못하는 사람들을 위한 겨울철 하체 운동 안녕하세요♀️ #백석동필라테스 꽃필라에요 다이어트를 하는 분들 중에 유독 상체보다 하체비만으로 고민하는 분들이 많은데요 특히 여성분들 중 하체가 발달하여 미니스커트나 스키니는 입지 못하고 와이드팬츠나 롱스커트만...