AD기구필라테스 보령점

▲ 산후다이어트 종료 포스팅을 작성한 것이 1월 11일이었는데, 신기하게도 6월 12일 필라테스 30회 후기를 작성하게 되네! PT 20회를 마치고 어떤 방식으로 체력관리를 할까 고민하던 3월... 마침 필라테스 할인 이벤트 전단이 와서 망설임 없이 1:8로 30회 등...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 어제 비가 와서 그런지 오늘 날도 덥고 습한하루지만 운동으로 더위도 날려버리시는 우리회원님들의 멋진모습을 사진으로 소개해드릴게요~ 폼롤러를 이용한 하체 근력운동으로 허벅지 안쪽 내전근도 같이 자극이 되어 무릎안쪽통증과 요통완화...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 어느새 3월이 지나가고 봄이 다가오는 4월이 되었어요~ 오늘도 우리회원님들의 멋진사진을 통해서 소도구를 이용한 다양한 바렐운동을 간단하게 소개해드릴게요~ 볼을 허벅지사이에 끼워 내전근을 이용한 코어운동!! 최대한 무릎과 골반을...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 오늘은 캐딜락 레슨에 대해 올려봅니다...^^ 오랜만에 임시저장해두었던 블로그를 마무리해보도록합니다...ㅎㅎㅎ 기분 좋은 아침 공기와 햇살을 받으며 오신 우리 회원님들. 워밍업으로 가볍게(?) 플랭크 중이십니다..ㅎㅎ 플랭크는...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 오늘은 처음으로 개인레슨 회원님 사진으로 운동을 소개해드릴게요~~ 후면부 분절을 이용한 강화운동- 타워 (TOWER) 사진만 보셔도 매우 고난이도의 동작이죠? 저희 회원님이 운동하시는 걸 감탄하며 사진으로 남겨두었답니다. 너무...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 오늘은 볼을 이용한 체어 운동을 소개시켜드릴게요^^ 이 동작은 '런지'라는 동작이예요. 런지는 하지의 기능 개선 및 순환을 개선시키는 효과를 볼 수 있죠. 특히 대퇴사두근과 둔근을 강화시킬 수 있어요!! 미니 볼을 사용함으로써...

안녕하세요 AD대기구필라테스 회원님들~~♥ 오늘도 멋지게 운동하는 회원님들 사진을 소개해드려요~♥ 본격적으로 운동전에 스트레칭으로 시작! 지금하는 스트레칭은 이상근 스트레칭을 하고 있습니다! 이상근스트레칭을 해주실때는 이상근이란 골반안쪽에 있는 근육으로 엉덩이근육아래에...

안녕하세요 AD대기구 필라테스 회원님들~♥ 오늘은 리포머위에서 하는 다양한 운동을 저희 회원님들 사진으로 소개해드릴게요~ 먼저 리포머위에서 하는 스쿼트 동작입니다! 사진에서 왼쪽 다리에 있는 풋스트랩이 포인트 입니다!! 스프링을 연결해둔 풋스트랩을 다리에 걸고 스쿼트동...

안녕하세요 AD대기구필라테스 회원님들~~♥ 오늘 어느새 4월의 마지막 월요일이에요~ 오늘은 체어에서 소도구를 이용하여 운동하시는 회원님들 사진을 소개해드립니당~♥ 본격적인 운동에 들어가기 전에 볼을 이용하여 옆구리 스트레칭을 진행했어요~! 너무 무리하지 않고 내려갈수있...

안녕하세요 AD대기구필라테스 회원님들~~♥ 오픈이후 꾸준히 나와주시는 우리회원님들~ 함께한 시간이 길진않지만 너무나 잘따라와주시는 우리회원님들 요즘 매일 발전된 회원님들의 모습을 보며 보람을느끼는 하루를 보내고있답니다~~ 오늘은 콤비리포머 푸쉬바를 이용한 운동을 간략하...