리턴필라테스

여름에도 운동은 멈추지 않도록 본격적인 여름이 시작되는 7월이에요. 7월과 8월은 휴가도 많고, 기온도 높아지면서 운동 루틴이 쉽게 무너지는 시기이기도 해요. 평소 러닝을 좋아하는 저 역시 요즘은 밖에서 달리기가 쉽지 않더라고요. 아침부터 뜨거운 햇살, 높은 습도까지 ...

크런치(CRUNCH)는 흔히 윗몸일으키기와 비슷하게 생각되지만, 실제로는 다른 운동이에요. 윗몸일으키기가 상체를 크게 들어 올리는 동작이라면, 크런치는 바닥에 누운 상태에서 어깨와 위쪽 등만 살짝 들어 올리며 몸통을 둥글게 말아주는 운동이에요. 이때 핵심은 상체를 높이...

▶리턴 필라테스 회원 사례 23년도에 처음 센터를 찾아왔던 중학생 회원이 고등학생이 되어 다시 필라테스를 하고 싶다며 잊지 않고 리턴필라테스를 찾아왔어요. 바쁜 학교와 학원 일정 속에서도 방학 기간을 활용해 어렵게 시간을 내어 운동을 시작한 친구였어요. 학생이다 보니 ...

어깨가 늘 으쓱 올라가 있거나, 목과 어깨가 하루 종일 뻐근한 사람이 정말 많아요. "어깨에 힘을 준 것도 아닌데 왜 이럴까?" 싶지만, 대부분은 무의식적인 습관이 어깨를 계속 긴장 상태로 만들어요. 특히 어깨가 만성적으로 올라간 분들은 상부 승모근과 견갑거근이 '잠깐...

겨울 외출 후 두통이 생기는 이유 기온이 급격히 떨어지는 날에는 몸이 본능적으로 추위를 피하려고 움츠러들어요. 이때 가장 먼저 반응하는 부위가 목과 어깨죠. 목을 움츠리고, 어깨를 끌어올린 자세가 반복되면 단순한 근육 뻐근함을 넘어 두통으로 이어지는 구조가 만들어져요....

청주 가경동 필라테스 / 리턴필라테스 내돈내산 대만족 후기 ♥️ 리턴필라테스는 개신푸르지오 아파트 후문으로 나오면 보이는 바람골 어린이공원을 끼고 내리막길을 내려오다보면 홈플러스 익스프레스 길 건너편 뚜레쥬르가 있는 건물 4층에 위치해 있어요. 외관에 간판이나 입간판이...

거북목·굽은 등, 성장기에는 '지나가겠지'가 가장 위험합니다. 아이를 옆에서 보면 고개가 앞으로 빠져 있고, 등이 둥글게 말려 있는 모습. 많은 부모님이 "요즘 애들 다 그렇지" 하고 넘기지만, 성장기에는 이 자세가 그대로 체형으로 굳어질 가능성이 큽니다. 센터에서 운...

허리가 아픈데 운동을 해도 될지 고민해 본 적 있으세요? 운동을 해야 할 것 같긴 한데, 괜히 움직였다가 더 아플까 봐 망설여지고, 예전에 운동하다 허리가 아팠던 기억 때문에 선뜻 시작하기가 쉽지 않으시죠. 실제로 상담을 하다 보면 "허리가 아픈데 운동하면 안 되는 거...

자고 일어나면 뻐근한 허리.. 왜 그럴까? 아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하고 몸이 쉽게 펴지지 않는 느낌. 많은 분들이 "잠을 잘못 잤나 보다" "나이가 들어서 그렇겠지" 하고 그냥 넘기는 경우가 있는데요. 하지만 현장에서 회원분들을 지도하다 보면, 이 불편함에는 늘...

어깨가 늘 으쓱 올라가 있고 목이 뻐근한 사람들은 단순히 "승모근이 뭉쳤다"를 넘어, 견갑골(어깨뼈) 이 편한 위치를 잃고 상부 승모근·견갑거근이 계속 과하게 일하는 경우가 많아요. 특히 라운드 숄더(말린 어깨) + 굽은 등(흉추 굴곡) 패턴이 있으면 흉곽이 닫히고 팔...