변지원필라테스

목이 자주 뻐근하고, 어깨가 무겁게 느껴지시나요? 많은 분들이 어깨 근육만 풀려고 하지만, 실제로는 어깨와 흉추(등)의 움직임이 함께 회복되어야 몸이 훨씬 편안해집니다. 이번 영상은 캐딜락 스프링을 이용해 어깨 관절의 가동성을 회복하고, 굳어 있는 흉추를 부드럽게 움직...

안녕하세요. 변지원 필라테스입니다. “운동을 했는데 힘들기만 했어요.” “몸이 뻐근한데 어디부터 풀어야 할지 모르겠어요.” 체험 레슨을 오시는 분들이 가장 많이 하는 이야기입니다. 오늘 체험 회원님도 어깨와 목의 긴장, 굳은 흉추 움직임으로 몸이 무겁고 답답한 상태였습...

7월 해피타임 | 선착순 2명 특별혜택 • 개인레슨 (1:1) EVENT 40만원 즉시 할인 + 1:1 체험 4만원 정상가 128만원 ➜ 88만원 (약 30%할인) ✔ 평일 오전 10시 ~ 오후 3시 ✔ 1:1 프리미엄 필라테스 16회 ✔ 체험레슨 6만원 → 4만원 ✔...

안녕하세요 변지원 필라테스 입니다 . 오늘은 실제 레슨 한시간 전 , 후 사진으로 회원님의 체형 변화 사례를 통해 어깨 비대칭이 왜 발생하는지, 그리고 필라테스가 어떤 방식으로 자세 개선에 도움을 주는지 소개해드리겠습니다. 어깨 높이 차이 상각 -2도 /하각 -4도...

안녕하세요. 변지원필라테스입니다. 여름 전 가장 많이 받는 상담 중 하나가 바로 “옆구리 라인을 정리하고 싶어요” 입니다. 아무리 운동을 해도 옆구리 라인이 잘 달라지지 않는 이유는 단순히 지방 때문이 아니라 골반 정렬과 코어 근육의 문제일 수 있습니다. 오늘 소개해 ...

안녕하세요 변지원필라테스 입니다 . 여름이 가까워질수록 몸의 라인을 예쁘게 만들고 싶다면 단순히 “운동량”보다 몸의 정렬과 길이를 만드는 움직임이 중요해요 :) 오늘은 스파인 콜렉터와 스트랩을 활용해 옆구리 라인, 골반 안정감, 허리 곡선을 정리해주는 동작을 소개할게요...

1년의 결과, 이 한 동작으로 증명됩니다 목, 어깨, 고관절 통증으로 주 2회 / 1년 꾸준히 진행한 회원님 처음에는 ✔️ 움직임 제한 ✔️ 통증으로 인한 보상패턴 ✔️ 코어 불안정 하지만 지금은 Hanging up 동작 안정적으로 수행 척추 유연성 +코어 컨트롤...

요즘처럼 앉아있는 시간이 길어질수록 등은 굽고, 어깨는 말리고, 허리는 점점 부담이 쌓이죠. 그래서 오늘은 바렐에서 진행하는 스완다이브(Swan Dive) 동작을 소개드려요 이 동작은 단순히 “허리 꺾기”가 아니라 ✔️ 척추 하나하나를 부드럽게 확장시키고 ✔️ 굳어...

안녕하세요 변지원 필라테스입니다. 오픈 1주년을 맞아 신규회원 한정 이벤트를 진행합니다 ✔ 1주년 특별가 개인레슨 - 8회 56 만원 (나의 몸 알아가기-현재 체형 분석 +기본 움직임 교정) - 12회 77만원 ⭐ (몸의 변화 느...

️ 비오는 날, 척추 움직임으로 몸을 깨워보세요 비가 오는 날이면 몸이 유독 무겁고 찌뿌둥하게 느껴지죠. 기압 변화로 인해 근육이 긴장되고, 활동량까지 줄어들면서 척추의 움직임도 자연스럽게 제한되기 쉽습니다. 이럴 때일수록 가볍게라도 척추를 부드럽게 움직여주는 것이 중...