장일환 pilates&yoga

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 발목을 한 번 접질린 뒤 같은 발목을 반복해서 삐끗하는 경험을 하는 분들이 있습니다. 발목을 반복해서 삐끗하는 원인은 하나만으로 설명하기 어렵습니다. 이전 발목 염좌 이...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 "괜찮아요." "할 수 있어요." "조금만 더 버티면 돼요." 우리는 생각보다 많은 것을 참으며 살아갑니다. 직장에서는 책임을 져야 하고, 가정에서는 누군가를 돌봐야 하...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 오래 앉아 있다가 일어날 때 한쪽 골반이 묵직한 느낌이 드시나요? 걷다 보면 엉덩이 옆이 뻐근하고, 허리 스트레칭을 해도 시원하지 않다면 원인은 허리보다 골반 옆과 고관...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 의자에 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 아프거나 뻣뻣한 경험이 있으신가요? 특히 첫 걸음을 내디딜 때 무릎 앞쪽이 불편하거나 당기는 느낌이 든다면 많은 분들이 연골이...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 라운드 숄더와 굽은 등 때문에 불편함을 느끼는 분들은 대부분 등을 먼저 관리합니다. 폼롤러를 사용하기도 하고, 등 스트레칭을 하기도 하고, 굽은 등을 펴기 위해 노력하기...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 허리 한쪽만 계속 아픈 사람이라면 요방형근을 의심해보세요 허리가 아프면 많은 사람들이 가장 먼저 디스크를 떠올립니다. 하지만 검사상 특별한 이상이 없는데도 한쪽 허리가 ...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻐근하신가요? 허리 스트레칭을 해도 그때뿐이고, 며칠 지나면 다시 같은 부위가 불편해지는 분들이 있습니다. 이런 경우에는 허리 자체보...

몸과 마음의 회복이 시작되는 곳 장일환 필라테스&요가 몸에 저장된 패턴을 알아차리고 회복하는 움직임 등이 뻐근할 때 무의식적으로 손이 가는 곳이 있습니다. 정확한 이름은 몰라도 손을 반대편 어깨 뒤로 넘기면 딱 닿는 부위. 마사지를 받으면 시원하면서도 아프고, 누가 눌...

오후만 되면 머리가 무겁고 뒤통수가 당기시나요? 목과 어깨는 늘 뻣뻣하고 마사지나 스트레칭을 해도 며칠 지나면 다시 원래 상태로 돌아오시나요? 특히 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고, 생각이 많고, 긴장을 잘 놓지 못하는 직장인들에게서 자주 나타나는 증상입니다. 많은...

팔을 들어 올릴 때 어깨가 뻣뻣하거나 끝까지 올라가지 않는 경험을 하는 분들이 있습니다. 머리를 감거나 옷을 입을 때, 높은 곳의 물건을 꺼낼 때 불편함을 느끼는 경우도 많습니다. 많은 분들은 이를 단순히 오십견이나 회전근개 문제라고 생각합니다. 하지만 반복되는 어깨 ...