자이로 앤 플로우
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요. 근골격해부학(Musculoskeletal Anatomy)을 명확한 기준점과 기능적 관점으로 기록하는 민쌤의 해부학 노트 네 번째 시간 입니다. 지난 시간 몸통의 입체적인 회전을 담당하는 내·외복사근에 대해 알아보았는데요. 오늘은 상체(척추)와 하체(허벅지뼈...
안녕하세요. 근골격해부학(Musculoskeletal Anatomy)을 명확한 기준점과 기능적 관점으로 기록하는 민쌤의 해부학 노트 세 번째 시간 입니다. 지난 시간 복부 정중앙에서 중심을 잡아주는 복직근(배곧은근)에 대해 알아보았는데요. 오늘은 몸통을 다방면으로 돌리...
안녕하세요. 근골격해부학(Musculoskeletal Anatomy)을 명확한 기준점과 기능적 관점으로 기록하는 민쌤의 해부학 노트 두 번째 시간 입니다. 지난 시간 척추를 뒤에서 지탱하는 척주세움근(척추기립근)에 대해 알아보았는데요. 오늘은 파헤쳐 볼 근육은 그와 앞...
안녕하세요. 근골격해부학(Musculoskeletal Anatomy)을 직관적이고 명확하게 정리하는 민쌤의 해부학 노트입니다. 오늘 공부해 볼 첫 번째 근육은 인체의 중심축을 지탱하고 대항 중력 근육으로 작용하는 '척추기립근(척주세움근, Erector Spinae)'입...
안녕하세요! 명지 이웃주민 여러분 • ᴗ • 자이로 앤 플로우 민쌤 입니다 오늘은 제 개인 운동 히스토리와 함께 많은 분이 은근히 애를 먹는 움직임에 대해 이야기해 보려고 합니다. 바닥이나 벤치에 누워 무릎을 접고 있다가 윗몸일으키기처럼 척추를 말아서 올라오고(Cur...
안녕하세요! 명지 이웃주민 여러분 • ᴗ • 자이로 앤 플로우 민쌤 입니다 여러분은 '운동' 하면 어떤 이미지가 먼저 떠오르시나요? 인상을 잔뜩 찌푸린 채 무거운 바벨을 드는 모습, 혹은 온몸이 부들부들 떨리는 고통(?)을 견디는 모습이 먼저 떠오르진 않으시나요? 많...
안녕하세요! 명지 이웃주민 여러분 • ᴗ • 자이로 앤 플로우 민쌤 입니다 지난 포스팅에서 굳어있는 골반을 부드럽게 기름칠해 주는 '고관절 스트레칭 3가지'를 소개해 드렸는데요. 다들 집에서 안전하게 따라 해 보셨나요? 고관절을 부드럽게 만들었다면 이제는 고관절을 아...
안녕하세요! 명지 이웃주민 여러분 • ᴗ • 자이로 앤 플로우 민쌤 입니다 저희 센터에서 1:1 레슨을 진행하다 보면 회원님들께서 유독 자주 하시는 질문이 하나 있습니다. 선생님! 관절 사이사이를 멀리 늘릴 때마다 평소 느끼던 근육통이랑은 다르게 뭔가 찌릿찌릿하고 전...
안녕하세요! 명지 이웃주민 여러분 • ᴗ • 자이로 앤 플로우 민쌤 입니다 지난 글에서 세면대 앞에서 허리가 아픈 이유가 '고관절과 햄스트링' 때문일 수 있다는 점 그리고 자가진단법까지 알아보았는데요. "진단 결과 제 몸이 너무 뻣뻣한 걸 알았는데, 지금 당장 허리가...
안녕하세요. 명지 필라테스, 명지유일 자이로토닉 스튜디오 자이로 앤 플로우입니다 명지엔 골퍼분들이 정말 많으신 것 같아요! 골프 = 자이로토닉이 언제 그렇게 소문이났는지 알음알음 문의주시는 분들이 많은 5월입니다 골프장에 가보면 많은 분들이 골프채를 등에 걸치고 좌...