하이드필라테스앤요가

요즘 동네를 가다 보면 한 집 건너 필라테스, 요가 간판이 보입니다. 하지만 내 통증과 무너진 체형을 믿고 맡길 수 있는 '진짜 전문가'를 찾기란 모래사장 에서 바늘 찾기만큼 어렵죠. 네이버에서 내 몸을 위한 센터를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 기준은 '지도자의 전...

안녕하세요, 여러분. 요즘 아침에 눈을 뜰 때 몸이 개운하신가요? 많은 분이 목과 어깨의 뻐근함, 정체 모를 허리 통증을 달고 살아가곤 합니다. 스트레스와 피로를 풀기 위해 땀 흘려 운동을 시작해 보지만, 오히려 운동 후에 몸이 더 아프거나 밤에 잠을 이루지 못해 고생...

오랜기간 나와 함께 호흡을 맞춰왔던 필라테스 강사님이 새로운 곳에 둥지를 틀었다. 좋은 선생님은 어딜가나 제자들이 따라간다는 말이 있듯이 나는 선생님을 따라 하이드로 향했다. 거리는 기존 다니던 센터보다 우리집에서 조금 있지만 나에겐 바이크가 있으니 ㅎㅎ 크게 문제 될...

하이드필라테스앤요가 부산 부암동에 위치한 하이드필라테스앤요가는 치유와 힐링을 중시하는 공간으로, 필라테스와 요가를 통해 바른 자세를 배울 수 있는 곳이에요. 이곳은 모든 수업을 8년 차 베테랑 원장이 직접 진행하니, 전문적인 지도 아래 체계적으로 운동을 배울 수 있답니...

운동을 시작하고 싶은데 무엇부터 해야 할지 고민이라면 '수리야 나마스카라 A'부터 시작해 보세요. 전신을 부드럽게 움직이며 호흡까지 함께 익힐 수 있는 가장 기본적인 요가 시퀀스입니다. 짧은 시간의 반복만으로도 몸을 깨우고 움직임의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니...

하루 종일 피곤한데도 몸이 쉬지 않는다면, 운동보다 먼저 '호흡'을 점검해 보세요. 눈과 귀의 자극을 잠시 줄이고 호흡에 집중하면 내 몸의 긴장 상태를 더 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 단 1분의 호흡 습관이 회복의 시작이 될 수 있습니다. --- 현대인은 하루에도 수천...

웜업과 쿨다운, 그리고 회복의 진짜 역할 운동 후 몸이 더 뻣뻣하게 느껴진다면 운동 부족이 아니라 회복 부족이 원인일 수 있습니다. 웜업은 몸을 준비시키고 쿨다운은 회복을 시작하게 합니다. 부산 부암동 하이드필라테스앤요가 수업에서도 운동만큼 중요하게 생각하는 것이 바로...

몸이 회복되는 첫 번째 신호는 '깊은 호흡'입니다. 손의 움직임을 따라 호흡에 집중하면 몸의 감각이 깨어나고 긴장이 서서히 풀리기 시작합니다. 이번 글에서는 손을 이용한 집중호흡과 프라나(생명 에너지)의 흐름을 이해하고, 누구나 따라 할 수 있는 회복 호흡법을 소개합니...

하이드필라테스수업중 헌드레드 숨을 참는 순간 코어도 흔들립니다. 필라테스에서 가장 먼저 배워야 하는 것은 동작이 아니라 호흡입니다. 헌드레드(Hundred)는 호흡으로 몸의 중심을 깨우는 필라테스의 시작입니다. --- 운동을 열심히 하는데도 목과 어깨가 자주 뭉치고 허...

한국치유요가협회와 함께한 2026 세계요가의 날 회복은 더 많은 움직임이 아니라 더 깊은 호흡에서 시작됩니다. 6월 20일 세계요가의 날, 전국 200명의 요가인이 대전컨벤션센터에 모여 250분 동안 호흡과 명상을 수련했습니다. '프라나는 빛이 되고 의식은 고요가 된다...