제나요가필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
어떻게 가슴을 열고 몸을 펴고 있나요? 요가나 스트레칭을 할 때 "가슴을 활짝 여세요!"라는 말, 자주 들어보셨죠? 그럴 때 보통 어떻게 하시나요? ✔️허리를 뒤로 젖히면서 가슴만 앞으로 밀어내거나, ✔️등 뒤의 날개뼈를 강하게 조이며 앞가슴 근육을 팽팽하게 늘리곤 합...
좋은 움직임은 힘이 아니라 협응에서 시작됩니다. 좋은 움직임은 더 많은 힘으로 만드는 것이 아니라, 더 나은 협응으로 만들어집니다. 힘은 협응의 결과이지, 출발점이 아닙니다. 인간은 태어날 때부터 중력 속에서 효율적으로 움직일 수 있는 신경계와 몸의 구조를 가지고 있습...
몸이 편안해지는 움직임 현재 내 몸 상태와 움직임 패턴을 이해하는 것에서 시작합니다. ✔ AI 체형 분석 ✔ 움직임을 위한 바디 체크 ✔ 통증 원인 분석 상담 ✔ 맞춤 프로그램 안내 소마힐링테라피 · 요가 · 기구필라테스 · 프라이빗 레슨 이제 더 이상 억지로 밀고 버...
그냥, 궁금해 하세요 -바른 자세를 해야 한다. -정렬이 맞아야 한다. -어디에 힘을 줘야 한다. 대신, 이렇게 궁금해해 보세요. ✔️“지금 이 움직임은 내 몸의 어디에서 일어나고 있지?” ✔️“어떤 느낌이지?” ✔️“왜 이 방향으로 갈 때 더 부드러울까?” ✔️“이...
움직임이 ‘습관’이 아니라 ‘선택’이 되기 시작하면 몸은 훨씬 편해집니다. 소마틱스에서의 이해는 단순히 머리로 지식을 쌓는 이해에 머무르지 않습니다. 감각과 경험을 통해 몸이 스스로 배우게 되는 ‘이해’에 더 가깝습니다. 1. 인지적 이해 “아, 이런 원리구나.” “내...
많은 사람들은 “가슴을 열려면 어깨를 뒤로 많이 젖혀야 한다”고 생각합니다. 하지만 어깨를 너무 뒤로 당기면, 오히려 갈비뼈와 몸통이 굳어버리기 쉽습니다. 그러면 가슴이 자연스럽게 열리는 것이 아니라, 허리와 목을 많이 꺾어 대신 움직이게 됩니다. 그래서: ✔️허리는 ...
머리만 살짝 돌렸을 뿐인데 발뒤꿈치 느낌이 바뀐다고요? 사진 속 두 동작, 겉으로는 거의 똑같아 보입니다. 하지만 , 머리의 방향이 다릅니다. 그리고 이 작은 차이가 몸 전체를 바꿉니다. 숨이 달라집니다 머리가 바뀌면 갈비뼈의 공간이 달라지고, 호흡이 들어가는 방향...
'알아차림(Awareness)'은 고치거나 완벽하게 만드는 거창한 것이 아닙니다. 있는 그대로를 수용하는 과정입니다. 불균형은'틀린 것''나쁜 것'이 아니라 내가 그동안 살아온 삶, 경험이 담긴 '내 삶의 기록'입니다. 자신의 불완전함을 깎아내야 할 조각이 아니라 내 ...
안녕하세요. 제나소마요가입니다 많은 분이 통증을 안고 저희 센터를 찾으시며 이렇게 묻곤 하십니다. “여기 다니면 통증이 나을까요?” 물론, 통증이 완화되는 것은 소마틱스의 아주 중요한 결과 중 하나입니다. 하지만 우리가 꼭 알아야 할 소마틱스의 본질은 조금 다릅니다. ...
우리가 내 몸을 스스로 '탐험','탐색'을 해 본 경험이 적기 때문입니다. 효과적으로 내 몸을 탐색하기 위해서는 감각인지, 메타인지,주의 조절 능력이 필요합니다. --주의 조절 능력 : 내가 '어디에, 얼마나, 언제' 의식을 둘 것인가를 결정하는 힘입니다. --감각인지...