뉴CMP요가홀릭

안녕하세요. 이샨비의 요가로움입니다. 마음의 온도가 부쩍 싱그럽게 차오르던 지난 5월, 대전지역에서 아주 특별하고 온기 가득한 만남이 있었습니다. 학교 최전선에서 아이들의 마음을 보듬고 치유해 주시는 대전지역 학교상담교사 지역자율 장학모임 선생님들 20여 분을 모시고,...

안녕하세요. 이샨비의 요가로움입니다. 초록이 더해가는 싱그러운 6월, 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추어 온전히 나 자신을 돌보는 시간을 마련했습니다. 숨 가쁘게 흘러가는 하루 속에서 우리는 얼마나 자주 나의 호흡을 바라보고 있을까요? 이번 6월 토요 정기명상에서는 복잡한...

K-MBSR 기초과정 — 지친 마음이 다시 숨 쉬는 회복의 여정 스트레스와 감정소진이 쌓인 요즘, 스스로를 돌보는 시간이 무엇보다 중요합니다. K-MBSR(한국형 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램)은 일상에서 자기돌봄과 정서회복을 돕는 체계적 명상·실습 프로그램입니...

11월 토요정기명상안내드립니다. 이번달에는 한해를 마무리하기 전 돌아볼 것은 무엇인지 살펴보는 시간을 가졌으면 합니다. 그런 나를 보기위한 좋은 상담도구인 '아로마인사이트카드'를 통해 내면에 질문과 통찰을 해보면 어떨까 합니다. 아로마인사이트카드 아로마 인사이트 카드는...

이번 8월의 토요정기명상 프로그램은 호흡명상, 하타요가, 사운드배스를 합니다. 여름방학 줌명상에서 대면수업으로 수련하고 싶은 명상법으로 호흡명상을 요청하셔서 호흡명상을 요가적 호흡 명상과 다양한 호흡명상을 해보려고 합나다. 그리고 대면으로 했을 때 그 느낌이 많이 다른...

대중에게 명상을 안내하다 보면 가장 인기있는 명상수련법이 몇가지가 있다. 하타요가, 호흡명상 그리고 바디스캔이다. 나와 정기적으로 토요명상에 참여하고 있는 분들께 10월에 수련할 수련법을 물으니 바디스캔을 깊게 경험하고 싶다고 한다. 이번에는 바디스캔에 대해 정리하고 ...

안녕하세요. 요가와 명상 그리고 아로마를 안내하는 이샨비 전인숙 입니다. MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램은 마음챙김 명상을 기반으로 스트레스를 완화하며 심리적, 신체적 건강을 증진시키기 위해 구성된 체계적인 프로그램입니...

25년 4월 토요정기명상을 안내드립니다. 과도한 스트레스는 몸과 마음이 분리된 상태로 이때 우리는 마음의 안식처인 몸으로 돌아와야 합니다. 몸의 감각과 느낌에 주의를 두고 올라오는 생각을 바라보며 지금 이순간에 머물러야 합니다. 관찰자로서의 나는 너무 애쓰지 않고, 삶...

2025년 3월 토요정기명상을 안내드립니다. 세상이 불안과 분노로 가득한 것 같은 요즈음 입니다. 이럴때 우리는 나 자신을 스스로 돌보고, 타인에 대한 자비의 마음을 보내보면 어떨까요? 내 개별적 마음의 시작인 느낌과 감정을 돌보기 위해 아로마 오일을 추천합니다. 또 ...

9월 토요정기명상을 안내합니다. 저희 첫 힐링도구는 싱잉볼이었다. 요가선생님이 사바아사나가 끝날 즈음에 티벳싱잉볼을 잔잔하게 연주해주면 이완도 깊어지고, 알수없는 느낌들과 함께 잠들었던 뇌파가 기분좋게 깨어나는 경험을 했다. 이후 요가 강사를 하면서 크리스탈 싱잉볼을 ...