다짐 둔산탄방점

안녕하세요! 탄방동헬스장 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 운동을 처음 시작하는 분들을 보면 공통적으로 하는 실수들이 있습니다. 신기한 건 대부분 의지가 부족해서가 아니라, 잘못된 정보 때문에 열심히 하고도 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 훨씬 많습니...

안녕하세요! 탄방동헬스장 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 회원님들 중 발가락이 바깥으로 휘어있거나, 엄지발가락 관절이 튀어나와 신발이 불편하다고 말씀하시는 분들이 계십니다. 이런 상태를 무지외반증이라고 합니다. 무지외반증은 단순히 발 모양의 문제가 아...

안녕하세요! 탄방동헬스장 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 운동을 처음 시작하시는 분들이 스쿼트는 많이 들어봤는데 힙힌지는 처음 듣는 경우가 많습니다. 힙힌지는 우리 몸에서 정말 중요한 움직임 중 하나입니다. 많은 사람들이 허리로 움직입니다. 허리 아픈...

사실은 운동 일지 기록한다고 시작해 보려고 했던 블로그였는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동일지는 무슨... 아무튼 이제부터라도 한번 기록해 볼까 합니다 20대 초반부터 시작한 웨이트 PT도 많이 받았었어요 운동을 해야 한다는 건 알고 있지만 의지가 강하지 않아.....

안녕하세요! 탄방동헬스 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 여성회원님들 대부분은 "엉덩이 운동 하고 싶어요!"라고 말씀하세요. 그런데 막상 운동을 해보면 생각보다 엉덩이 자극이 잘 안 느껴지는 경우가 많습니다. 그래서 케이블 킥백, 힙 어브덕션처럼 타는 ...

안녕하세요! 탄방동헬스장 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 운동을 시작하면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계 숫자입니다. 하지만 체중은 우리 몸의 변화를 보여주는 수많은 지표 중 하나일 뿐입니다. 예를 들어 운동을 시작하면서 체지방은 줄고 근육량은 늘어나...

안녕하세요! 탄방동헬스 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 헬스를 처음 시작하는 여성 회원님들이 정말 많이 하시는 질문이 있어요! "근력운동하면 몸 커지는 거 아니에요?" 그래서 유산소만 하시거나, 무게 드는 운동을 일부러 피하는 경우도 있습니다. 결론부...

안녕하세요! 탄방동헬스 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 운동 시작하고 2~3주쯤 지나면 회원님들이 꼭 한 번씩 물어보십니다. "쌤 저 열심히 하는데 몸무게가 그대로예요..." 이 시점에서 중요한 건 체중이 안 빠진 게 문제가 아니라 체중만 보고 있는 ...

안녕하세요! 탄방동헬스 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 여성 회원님들과 상담하다 보면 정말 많이 듣는 질문이 있어요! "생리 중인데 운동 쉬어야 하나요?" "생리통 있는데 움직여도 괜찮아요?" 결론부터 말씀드리면, 생리한다고 무조건 운동을 쉬어야 하는...

안녕하세요! 탄방동헬스 탄방동PT 둔산동PT 다짐 이조은 트레이너입니다. 운동을 처음 시작하신 회원님들이 가장 많이 하시는 말이 있어요 "운동한 지 한 달 넘었는데... 변화가 없는 것 같아요" 이 시기! 굉장히 중요합니다. 왜냐하면 몸은 이미 바뀌고 있는데 눈에만 안...