와이필라테스

어깨가 아픈데 파스 붙이고, 스트레칭 하고, 며칠 쉬어도 계속 불편하다면… 혹시 회전근개 문제는 아닐까요? 회전근개란 무엇인가? 회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 작은 근육과 힘줄을 말합니다. •극상근 •극하근 •견갑하근 •소원근 이 근육들은 팔을 움직이게 ...

스스로 몸을 컨트롤하며 집중해서 운동하는 아이들 모습, 정말 너무 예쁘지 않나요? 처음에는 동작이 어색하고 균형 잡는 것도 힘들어하던 아이들이 • 호흡을 맞추고 • 코어에 힘을 주고 • 자세를 스스로 체크하며 조금씩 달라지는 모습은 늘 감동입니다. 아이들에게 운동은 단...

계속 반복되는 어깨 통증, 이렇게 관리하세요 어깨 통증은 단순히 “많이 써서” 생기는 게 아닙니다. • 잘못된 자세 • 견갑골 불안정 • 약해진 회전근개 • 목·등의 움직임 부족 이 복합적인 원인이 쌓여서 나타납니다. 통증을 줄이려면 강한 운동보다 순서가 중요합니다. ...

요즘 상담을 하다 보면 수성구 범어동 30·40·50대 여성분들이 가장 많이 하시는 말이 있어요. “살이 계속 배로만 쪄요.” “운동해도 몸매가 예쁘게 안 변해요.” “등이 점점 굽는 것 같아요.” 그런데 실제 체형 평가를 해보면 문제는 ‘지방’이 아니라 정렬인 경우가...

요즘 수성구 범어동에서 상담을 진행하다 보면 “목이 항상 뻐근해요.” “어깨가 너무 무거워요.” 라는 이야기를 정말 많이 듣습니다. 병원을 가야 할지 고민하시지만 실제로 체형을 분석해보면 디스크가 아니라 거북목 정렬 문제인 경우가 많습니다. 거북목, 단순히 목만의 문제...

필라테스를 지도하다 보면 “복부 힘 주세요”라는 말을 정말 많이 하게 됩니다. 하지만 코어는 단순히 배에 힘을 주는 것이 아니라 몸 전체의 중심을 안정시키는 힘입니다. 특히 아이들 자세 교정이나 성인 통증 관리에서 코어는 기본이자 출발점이에요. 1️⃣ 코어란 무엇일까요...

아이들은 “허리 펴!”라고 말하면 일시적으로는 반듯해집니다. 하지만 • 골반이 어떻게 정렬해야 하는지 • 어깨가 어떻게 내려와야 하는지 • 척추가 어떻게 세워지는지 스스로 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 그래서 자세가 좋지 않은 상태가 습관처럼 굳어지는 경우가 많...

안녕하세요. 최근 수업 중 학부모님들이 가장 많이 질문하시는 것 중 하나가 “아이 어깨가 한쪽이 올라간 것 같아요.” “허리가 휘어 보이는데 괜찮을까요?” 이런 경우, 척추측만을 의심해볼 수 있습니다. 1️⃣ 척추측만이란? 정상 척추는 뒤에서 보았을 때 일직선입니다...

안녕하세요. 수업을 하다 보면 생각보다 많은 아이들이 O다리(내반슬), X다리(외반슬) 정렬을 가지고 있습니다. 부모님들이 가장 많이 물어보세요. “크면서 자연히 좋아지지 않나요?” 결론부터 말씀드리면 • 성장 과정에서 일시적으로 나타나는 경우도 있지만 • 생활습관과...

아이들 수업을 하다 보면 “필라테스 하면 키가 클 수 있나요?” 라는 질문을 정말 많이 받습니다. 결론부터 말씀드리면, 뼈 자체를 늘리는 운동은 아니지만, 성장 환경을 좋게 만들어주는 운동입니다. 1️⃣ 자세 교정이 곧 키 성장의 시작 성장기 아이들은 • 거북목 • ...