필라하쥬

안녕하세요,필라하쥬입니다! 하루 종일 모니터 앞으로 목을 쭉 빼고 키보드를 치다 보면, 어느새 등은 거북이 등껍질처럼 둥글게 말리고 어깨는 안으로 말려(라운드숄더) 뻐근해지기 마련이죠. 이럴 때 억지로 허리를 꺾어 기지개를 켜기보다는, 우리 척추의 중심인 '흉추(등뼈...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! 아침에 일어나 침대에서 내려와 첫발을 내디딜 때, 발뒤꿈치나 발바닥에 전기가 통하듯 '찌릿!' 하고 날카로운 통증을 느껴본 적 있으신가요? 몇 걸음 걷다 보면 통증이 조금 줄어드는 것 같아 방치하기 쉽지만, 이 증상이 반복된다면 내 발바닥...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! 유산소 운동을 할 때만 숨이 찬다고 생각하기 쉽지만, 사실 제대로 된 근력 운동을 하면 숨이 턱 끝까지 차오르는 것이 아주 자연스러운 현상입니다. 오늘은 유산소가 아닌데도 헉헉거리게 되는 이유를 설명해 드릴게요! 근육은 '산소'를 먹고 힘...

안녕하세요, 필라하쥬입니다 오늘은 안전하게 복직근 이개를 닫고, 무너진 골반 근육을 탄탄하게 끌어올려 줄 산욕기 재활 운동 4가지를 준비했습니다. 매트 위에 누워서 천천히 따라 해보세요! 산욕기 재활 운동 1. '흉복식 호흡' 출산 후 벌어진 갈비뼈와 복근을 가장 안...

안녕하세요,필라하쥬입니다! 출산 후 어느 정도 시간이 지나고 체중은 임신 전으로 돌아왔는데, 유독 아랫배만 임신 4~5개월 차처럼 불룩하게 나와 있어 우울해하시는 산모님들이 정말 많습니다. "늘어난 뱃살, 복근 운동(윗몸일으키기, 플랭크)부터 빡세게 할까요?" 상담 ...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! 스포츠 이름이 붙어있어 오해하기 쉽지만, 사실 '이 질환'은 하루 8시간씩 모니터 앞에서 키보드, 마우스와 씨름하는 직장인들에게 아주 흔하게 찾아오는 고질병인데요. 바로 오늘 알아볼 내 팔꿈치 통증의 원인, '테니스 엘보'와 '골프 엘보'...

안녕하세요 필라하쥬입니다. 열 달 동안 품어온 소중한 생명을 만나고 난 뒤, 엄마의 몸은 그야말로 큰 전쟁을 치른 것과 같은 상태가 됩니다. 거울을 보며 "하루빨리 예전 몸매로 돌아가고 싶은데, 당장 내일부터 운동해도 될까?" 하고 조급하게 고민하시는 산모님들 정말 ...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! 지난 포스팅에서 등 뒤로 툭 튀어나온 날개뼈, '익상견갑'이 어깨 통증과 굽은 등의 원인이 된다는 사실을 알려드렸죠. 아직 이론편을 보지 못하신 분들은 아래 링크를 먼저 확인하고 오시면 오늘 운동이 더 잘 이해되실 거예요! 오늘은 약해진 ...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! 거울을 무심코 등졌을 때, 혹은 딱 붙는 티셔츠를 입었을 때 등 뒤 날개뼈(견갑골) 안쪽이 등에서 툭 튀어나와 들떠 있는 것을 보신 적 있으신가요? 이와 함께 어깨나 등 쪽에 원인 모를 뻐근한 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 이렇게 날개뼈...

안녕하세요, 필라하쥬입니다! ❤️ 회원님들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "선생님, 저 배가 고픈데... 밥 먹고 운동해도 되나요?" "아예 굶고 운동하는 게 다이어트에 더 좋겠죠?" 꼬르륵거리는 배를 부여잡고 운동을 할지, 아니면 든든하게 먹고 힘을 낼...