필라앤핏

필라앤핏 필라앤핏은 서울 용산구 서빙고동에 위치한 필라테스 전문 트레이닝 센터입니다. 이곳은 신동아아파트 단지 내에 위치하여 접근성이 뛰어나며, 서빙고역 2번 출구에서 도보로 2분 거리에 있습니다. 오랜 경험을 가진 트레이너들이 상주하여, 최소 10년 이상의 경력을 지...

안녕하세요! 이촌 PT&필라테스, 필라앤핏 입니다! 이번에는 보디빌딩씬에서 가장 핫한 빌더인 보디빌딩 선수 '크리스 범스테드'도 애용하는 하체 운동 중 하나인 스플릿스쿼트(split squat)의 수행 방법에 대해서 배워보도록 하겠습니다! > 크리스 범스테드 스플릿 스...

안녕하세요 이촌PT&필라테스, 필라앤핏 입니다 ~! 모두 2022년와 작별은 잘 하셨나요? 이제 2023년, 시작이 되었네요! 신년 다짐의 부동의 탑쓰리 "운동 시작하기" 이실텐데요 현재까지 잘 실행되고 있으신가요? 이번에 알려드릴 운동은 바로 "힙쓰러스트(Hip th...

안녕하세요~ 이촌 PT&필라테스 필라앤핏입니다! 오늘은 3대 운동이라고도 불리는 운동, 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트 Squat 는 운동 중에서도 기본으로 손꼽히는 대표 운동 중 하나입니다. 자세나 도구 등에 따라 하체 뿐만 아니라 전신을 발달시킬 수 있는 효과...

주소 서울 용산구 이촌로 347 경의중앙서빙고역 2번 출구에서 129m 찾아가는길 서빙고역 2번 출구로 나오셔서 신동아 아파트 단지내 유치원상가 3층 입니다. 근처에 온누리 교회가 있어 대중교통(버스)를 이용하시면 됩니다. 상가내 주차공간을 이용하시면 됩니다. 영업시간...

안녕하세요 이촌PT&필라테스 필라앤핏 입니다 :) 오늘은 하체의 근력을 강력하게 향상시키는 머신 운동인 레그프레 스(leg press)의 사용 방법 및 발 위치, 각도에 따른 효과에 대해서 알려드리겠습니다! 레그프레스 머신은 등받이가 있어 무게에 대한 지지를 받는데 수...

안녕하세요! 이촌 PT&필라테스 필라앤핏입니다:) 이제는 아침 저녁으로 시원해져서 운동하기 따악 좋은 날씨네요! 오늘은 이두 운동 중 하나인 덤벨을 활용한 컨센트레이션 컬 Concentration curl 에 대해 알아보겠습니다. - 한 손에 덤벨을 쥐고 다리를 벌려 ...

안녕하세요! 이촌 PT&필라테스 필라앤핏 입니다~! 오늘은 장소에 구애 받지도 않으며, 맨 몸으로 진행이 가능한 상체 운동인 푸시업(Push up)을 해보겠습니다. 주 근육으로 가슴(대흉근)을 사용하지만 동작을 진행하면서 어깨와 팔, 코어 등 상체 근육 전반을 사용하게...

안녕하세요 이촌 PT&필라테스 필라앤핏입니다! 오늘은 팔 뒤쪽, 삼두 근육을 자극하는 대표적인 운동 중 하나인 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 Overhead Triceps Extension 에 대해 알아보겠습니다:) - 양손으로 덤벨을 포개어 잡고 팔을 머리 위로 들어올...

안녕하세요! 이촌PT&필라테스 필라앤핏입니다! 오늘은 등 운동 중 렛 풀 다운(lat. pull down) 의 수행방법을 알아보겠습니다. 렛 풀 다운이란? lat(latissimus dorsi, 광배근) + pull(당기다) + down(밑) = 등 근육인 광배근을 이...