이지원필라테스 행당점

행당동필라테스의 당신의 걸음걸이가 보내는 신호 '팔 스윙 비대칭'의 비밀 회원의 자세나 체형을 분석할 때 꼭 보행 패턴도 체크를 합니다. 그 이유는 정적인 자세는 측정 당일의 컨디션이나 본인 의지에 따라 어느 정도 통제가 가능합니다. 반면, 보행은 신체의 모든 시스템이...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" 행당동필라테스의 허리 디스크 운동(with 캐딜락) 암스 다운(Arms down) 롤다운 바를 팔로 누르는 '암스 다운' 동작은 상체의 근육과 심부 코어를 연결합니다. 코어 어시스트 브릿지 (Glute Bridge with co...

"바른자세를 만드는 행당역필라테스 이지원필라테스행당점" 행당역필라테스의 허리디스크 운동(with 리포머) 스탠딩 햄스트링 & 힙 플렉서 스트레치 (standing hamstring & hip flexors ST.) 고관절의 가동성을 향상 시킵니다. 짧아진 햄스트링은 골...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" 행당역필라테스의 허리디스크 운동(with 코얼라인) 런지 하체의 좌우 불균형을 개선하고, 하체 근력과 코어 안정성을 향상시킵니다. 런지 로테이션 하체 힘을 유지하면서 상체의 회전 가동성을 넓혀, 코어 회전 안정성과 코어 조절 능...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" 행당동필라테스의 허리디스크 운동(체어&바렐) 체어 스완 프렙(swan prep) 체어를 이용한 상체 신전은 스프링의 힘을 이용하여 최소한의 힘으로 척추의 신전 움직임을 만들 수 있고, 다리를 지지함으로써 허리의 부담은 최소화합니...

"바른자세를 만드는 행당동 필라테스" 탄탄하고 날씬한 팔을 만드는 어깨 & 팔 운동(with 리포머) 팔과 어깨 근육이 약하면 단순히 힘을 못 쓰는 것뿐 아니라 물건을 들거나 팔을 올릴 때 승모근이나 손목의 힘을 쓰게 됩니다. 튀어나온 승모근이 고민이라면, 제니처럼 직...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" "찌릿한 어깨 통증" 어깨충돌증후군 단계적 재활 운동 어깨충돌증후군은 어깨 관절의 회전근개 힘줄, 특히 극상근이 견봉 아래의 좁은 통로(견봉하 공간)를 통과할 때, 상완골두와 견봉 사이에서 반복적인 마찰, 압...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" 흉곽출구증후군의 운동과 예방 원인 모를 팔 저림과 목, 어깨 통증이 지속되거나, 팔의 특정한 자세에서 감각이상 증상이 나타났다가 자세를 바꾸면 감쪽같이 사라지는 증상이 있다면 '흉곽출구증후군'이 아닌지 의심해봐...

"행당동 필라테스 이지원필라테스행당점" 임산부 통증관리 안녕하세요! 바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점입니다. 오늘은 임산부에게 찾아오는 가장 흔한 통증인 요통과 골반 통증에 대해 알려드리고, 유럽 임상 가이드라인이 권...

"바른자세를 만드는 이지원필라테스행당점" 집에서 하는 어깨충돌증후군 5가지 운동 기능적 원인으로 발생한 충돌증후군 운동의 목표는 근육의 크기를 키우는 것이 아니라, 어깨 관절의 정상적인 움직임 패턴을 재학습하는 운동조절(motor control)훈련입...