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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 사진을 찍으면 어깨가 앞으로 말려 보이고, 등을 펴려고 해도 금방 다시 구부정해지시나요? 단순히 자세가 나쁜 것이 아니라 가슴 앞쪽 근육은 짧아지고, 등 뒤쪽 근육은 제대로 사용하지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 오늘은 어깨가 굽는 이유...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 여러분은 요가를 할 때 무엇에 가장 집중하시나요? 유연하게 자세를 만드는 것? 균형을 잘 잡는 것? 아니면 운동 효과를 높이는 것? 사실 요가에서는 자세만큼, 아니 어쩌면 그보다 더 중요한 것이 있어요. 바로...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 하루 종일 의자에 앉아 공부하거나 일하다 보면 허리는 뻐근하고, 골반은 무거워지고, 걸을 때도 몸이 둔하게 느껴질 때가 있죠. 그런데 이런 불편함의 원인이 단순히 허리 때문만은 아닐 수 있습니다. 오늘은 오래 앉아 있는 현대인들이 가장 쉽...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 오늘은 몸의 중심을 지켜주는 아주 중요한 근육, ‘척추 기립근’에 대해 알아보려고 합니다 :) 허리가 자주 뻐근하거나 자세가 쉽게 무너지는 분들이라면 오늘 글이 특히 도움이 되실 거예요 ✨ 척추 기립근이란? 척추 기립근은 등과 허리 뒤쪽을...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 **‘공복요가’**에 대해 알아보려고 합니다. 요가를 언제 하면 좋을지 고민하셨다면 오늘 글이 도움이 되실 거예요 :) ⸻ 공복요가란? 공복요가는 식사 전, 즉 위에 음식물이 없는 상태에서 요가를 하는 것을...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 오늘은 몸의 중심을 안정적으로 잡아주는 중요한 근육, 복횡근에 대해 알아보려고 합니다. 복횡근이란? 출처: SBS 뉴스 복횡근은 복부 가장 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 마치 코르셋처럼 허리를 감싸며 몸을 지지하는 역할을 합니다. 겉으로 ...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 안녕하세요. 오늘은 골반의 전반경사(Anterior Pelvic Tilt)와 후반경사(Posterior Pelvic Tilt) 에 대해 이야기해보려고 합니다. 요가 수업을 하다 보면 “허리가 계속 아파요” “골반이 앞으로 기울어져 있는 것...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 오늘은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 이상근에 대해 이야기해보려고 해요 이상근은 우리가 평소에 잘 느끼지 못하지만, 골반의 안정과 다리 움직임에 매우 중요한 역할을 하는 근육이에요. 특히 오래 앉아 있는 현대인에게는 쉽게 긴장되거나 문제가 생...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 어깨가 항상 뻐근하고, 등을 곧게 펴려고 해도 금방 피곤해지시나요? 그렇다면 하부 승모근이 제대로 쓰이지 않고 있을 가능성이 큽니다. 하부 승모근은 눈에 잘 띄지 않지만, ✔ 어깨 안정 ✔ 바른 자세 ✔ 목·어깨 통증 완화 에 아주 중요한...
안녕하세요 민하요가입니다 ^^ 2월 스케줄 모두 확인하셨나요? 이번 달은 새로운 수업이 하나 추가가 됐어요~ '에볼루션 플로우' 오늘은 에볼루션 플로우 요가에 대해서 설명드릴게요 여유롭게 읽어보시고, 마음에 드신다면 월요일 오전과 수요일 오후에 한 번 수강해보시는 것 ...