선유도 1:1 PT&필라테스 몸애끌림

3n년 백두혈통으로 살다가 피티 받고 20kg 뻰 후기입니다 헬스장 위치 & 제가 다니는 헬스장 기구는 이렇게 비치되어있어용 기구 운동 할 수 있는 곳 스트레칭, 필라테스 할 수 있는 곳 요기는 유산소 할 수 있는 곳입니다! 운동도 중요하지만.. 80%는 식단이라고 하...

#선유도필라테스몸애끌림 하루 종일 컴퓨터 보면서 일하다 보면 어느 순간 목이 앞으로 쭉 빠지고 어깨가 말려 있는 느낌 들지 않으세요? 특히 스마트폰, 노트북을 오래 보는 현대인들은 거북목과 라운드숄더가 정말 흔하게 나타납니다. 문제는 자세가 무너지면 단순히 보기만 안 ...

#선유도필라테스몸애끌림 “운동도 하고 스트레칭도 하는데 왜 자꾸 목이 뻐근하지?” “아침마다 허리가 굳은 느낌이 들어요” “한쪽 어깨만 계속 아프고 몸이 붓는 것 같아요” 이런 분들 정말 많습니다 그런데 의외로 많은 분들이 놓치고 있는 원인이 하나 있어요 바로 ‘수면자...

6시 한ㅇㅇ 회원님 1. 90/90 Hamstring stretching 2. 비둘기 자세 3. World’s Greatest Stretch 4. 케틀벨 스윙 5. 윈드밀 남성분들 중엔 스트레칭이나 가동성운동은 소홀히 하고 헬스장 가자마자 어깨 한번 돌리고 무게 꽂고 ...

안녕하세요. 선유도역 1:1 재활 및 체형 교정 전문 센터 몸애끌림입니다. 최근 선유도PT를 찾는 분들 중 파킨슨 질환이나 신경계 재활을 목적으로 상담을 오시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 보호자분들의 공통된 고민은 "운동이 실제 효과가 있을까?" 하는 의구심입니다. 오늘...

코어 운동을 하면 허리가 먼저 아프신 분들 많으시죠? 대부분은 복부가 아니라 겉근육이나 허리를 먼저 쓰고 있기 때문입니다. 오늘은 허리 통증 없이 코어를 제대로 쓰기 위한 복횡근 활성화 방법을 알려드릴게요:) 먼저, 저번 시간에 알려드린 복횡근 인지하는 방법으로 나는 ...

하체운동을 할 때마다 무릎이 안으로 모이고, 다리가 틀어지는 느낌이 드신다면 문제는 ‘무릎’이 아니라 ‘고관절(hip joint)’일 가능성이 큽니다 고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 관절로 하체 정렬과 움직임의 ‘중심 축’ 역할을 합니다 이 축이 무너지면, 그 아래에...

제가 얼마전에도 운동에 관한 포스팅을 했던 거 기억나시나요?^^; 저는 학창시절 체육시간이 세상에서 제일 싫었던 1인인데 매일 40분씩 운동을 한다는 것은 정말 제가 생각해도 언빌리버블이지요. 주변에서 놀라는 분들도 많더라구요^^; 아직 뭐 두 달도 안되었고 대단한 운...

#선유도PT&PILATES몸애끌림 운동 오래 했는데도 허리가 계속 아픈 분들 많으시죠? 여러 회원님들을 지도하면서 정말 많이 봤던 케이스가 하나 있습니다. “코어를 쓴다고 생각하지만, 실제로는 못 쓰는 경우” 특히 필라테스를 포함해 운동을 오래 하신 분들 중에서도 겉근...

#선유도필라테스몸애끌림 어린이날 되면 어디 갈지부터 고민 많이 하시죠? 키즈카페, 놀이공원, 체험활동… 이것저것 찾아보다가 결국 사람 많은 곳 가게 되고, 막상 다녀오면 아이는 금방 지루해하고 부모는 더 지치는 경우도 많아요 사실 아이들은 어디를 가서 무엇을 하는지 보...