SJ필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 오늘은 캐딜락에서 롤바운바를 활용한 #타이스트레치 에 대해서 포스팅 해보려 합니다 타이스트레치를 단순히 허벅지 이완 동작으로만 알고계신 분들이 많은데요, 하지만 단순 허벅지 이완 그이상으로 효과가 많은 동작이니 오늘 포스팅도 관...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. Reformer Pilates 굽은등과 말린어깨 개선에 도움이 되는 리포머 시퀀스 오늘 소개할 동작은 리포머 박스 위에 앉아 스트랩을 양손에 걸고 진행하는 상체 시퀀스입니다. Reach & Open → Hug → Triceps ...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 필라테스(Pilates 또는 Contrology)는 근육 강화 운동으로 그 명칭은 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates) 이름에서 유래되었습니다. 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌는데요. ...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. Mat Pilates Rolling like a ball 필라테스를 처음 접하신 분들도 한 번쯤은 들어보셨을 Rolling Like a Ball. 이 동작은 이름 그대로 몸을 작은 공처럼 둥글게 만들어 척추를 따라 부드럽게 굴러...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 오늘은 예전 포스팅중에, 리포머에서 할수있는 힙힌지 동작에서 "무릎이 안으로 무너지는 경우" 에 어떻게 하면 좋을지에 대해 소도구로 정렬 잡는 방법으로 글을 가져와봤어요~! 이 글을 읽으시기전에 전 포스팅 한번 참고해주세요^^ ...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 현대인들에게 ‘앉는 자세’는 허리 건강과 정말 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 많은 분들이 “허리를 펴야 한다”는 말만 듣고 오히려 허리에 힘을 과하게 주거나, 반대로 편한 자세만 찾다가 골반이...
안녕하세요, SJ필라테스 입니다. *^^* 햇살이 가득 들어오는 창가 앞에서 천천히 몸을 움직이는 시간 ☀️ 가만히 굳어 있던 몸을 부드럽게 깨우듯 오늘은 캐딜락 푸시스루바를 이용해 흉추 움직임에 집중해보았습니다. 많은 분들이 척추 움직임이라고 하면 앞으로 숙이거나 뒤...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 오늘은 필라테스에서 가장 중요한 개념 중 하나인 "일롱게이션" 에 대해 포스팅 해볼게요*^^* " Elongation " 일롱게이션 일롱게이션(Elongation)이란 무엇일까요? 필라테스에서 말하는 ‘일롱게이션(Elongati...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 오늘은 바렐위에서 할수있는 #straight back 동작에 대해서 포스팅 해보려합니다 바렐을 활용한 스트레잇백 동작은 레벨이 올라갈수록 단순한 유연성보다 정렬, 안정성, 그리고 코어 컨트롤이 훨씬 중요해집니다. 특히 Level...
안녕하세요, #sjpilates 입니다. 오늘은 리포머에서 할수있는 힙힌지 동작에 대해서 포스팅 해보려합니다 아래 동작을 기본 베이스로 다양한 베리에이션이 가능합니다~! 거두절미하고 오늘도 바로 본론으로 들어가볼게요 *^^* Reformer Pilates 이 동작이 하...