나려요가&필라테스

안녕하세요~^^ 신촌 기차역 1분 거리에 위치한 신촌 나려 요가&기구 필라테스입니다 오늘은 플랭크의 방법과 효과에 대해서 알아볼게요~^^ 플랭크 하는 방법 1. 손목과 팔꿈치를 바닥에 고정하고, 어깨와 팔꿈치가 수직이 될 수 있도록 합니다 2. 발가락만 바닥에 대고 발...

신촌기차역 1분거리에 위치한 신촌나려요가&기구필라테스입니다 요즘 가장 신경쓰이는 하체부종에 대해서 원인및 스트레칭방법에 대해서 설명해 드리겠습니다 하체부종의 원인 하체가 무겁고 피곤할때는 아마도 전신의 피로감이 많으실거예요 그러면 잠시 누워있거나 앉아있을때 다리를 베게...

이대요가회원들 안녕하세요 요가 수업을 처음 오신 분들 같은 경우 요가 용어가 다소 생소하기 때문에 당황하는 경우가 있습니다ㅎ 따라서 우리카페에 기본적인 요가 용어를 포스팅 해볼가 합니다 요가수업 시작전 '나마스테' 수업이 끝난 후 ' 나마스테' 인사...

안녕하세요~^ ^ 치유요가, 소그룹 기구 필라테스 통증 치유 개선 피티 전문센터 #신촌필라테스 #신촌요가 #신촌기구필라테스 #신촌나려요가&기구필라테스 입니다 오늘은 필라테스의 짝꿍이라고 할 수 있는 워밍업에 빠질 수 없는 도구 중에 하나인 "Bosu ball"에 대해서...

신촌 나려 요가 & 기구 필라테스입니다 사이드 플랭크의 방법과 효과에 대해서 설명해 드리겠습니다~^^ 플랭크에서 살짝 운동 범위를 바꾼 사이드 플랭크는 옆구리의 지방제거와 중둔근 강화에 좋은 자세입니다 ^^ 매트에서 사이드 플랭크 하는 방법 1. 한쪽 팔을 어깨 아래에...

안녕하세요~ 신촌 나려 요가&기구 필라테스입니다 오늘은 캐딜락을 사용한 힙업 운동에 대해서 한번 알아보겠습니다~ 엉덩이 근육은 단순히 이뻐 보이는 근육만이 아닙니다~^^ 엉덩이 근육은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요~ 어떤 역할을 하는지 한번 알아볼까요? 엉덩...

나려요가&필라테스 ## 왜 이 필라테스를 주목해야 할까요? 신촌에서 가장 오래된 필라테스 센터인 **나려요가&필라테스**는 2006년부터 운영되며, 많은 회원들의 솔직한 후기를 통해 그 가치를 입증하고 있습니다. 이곳은 필라테스와 요가뿐만 아니라 체형 교정과 통증 완화...

안녕하세요. 신촌 필라테스 나려요가&필라테스입니다. 2019년도 대학 수능이 D-3 남았는데요, 남은 3일간 가장 중요한건 바로 컨디션 조절, 건강관리가 아닐까 싶습니다. 수능 D-3을 앞두고 신촌 필라테스 나려요가&필라테스에서 집중력에 좋은 요가를 알려드릴게요. 나무...

안녕하세요 이대필라테스회원님들 운동을 할때 식단도 굉장히 중요하다는 점 모두 알고 계실텐데요 저는 개인적으로 비중을 두자면 운동50% 식단50% 라고 생각합니다. 그만큼 식단조절을 뒷받침 하셔야 운동효과가 훨씬 높아진다는 것 기억해주세요^^ 식단 조...

마음챙김(mindfulness) 의 원리를 배우는 2월 토요 힐링요가&명상 토요일 오전 10:30-12;00 소림선생님과 함께 호흡하고 수련하며 몸과 마음을 쉬게 해 주세요 둘째주(2/11);"Non-Strving!" 너무 애쓰지 않고 자신을 믿으며 천천히 나아가기 -...