필라테스 오롯

네이버 이미지 - 브리트니 스피어스 유아기에는 뼈의 구조(대퇴골 전염각) 때문에 W자로 앉는 것이 흔하지만, 뼈의 성장이 끝난 성인이 이 자세가 편하다는 것은 '근육의 불균형'과 '관절의 과가동성(느슨함)'이 이미 심각한 상태라는 몸의 구조 구조 신호입니다. 바닥에 앉...

자기가 걷는 모습을 보신적 있으신가요? 저는 길 가다가 저희 센터 회원들을 마주하게 되면 걷는 모습을 꽤 자세히 살펴보게 됩니다. 가끔 살피다가 보면 걸을 때 골반이 앞쪽으로 휙휙 움직이게 되는 회원들을 보게 되는데 예를 들어, 오른발을 바닥에 단단히 딛고횐발을 앞으로...

다들 다리 많이 꼬고 앉으시죠~? 뭐랄까 양 허벅지가 크로스 되어 있으면 잡아주는 느낌이 들어서 안정적이고 그 안정적인 느낌이 척추를 더 바르게 세워주고 있다는 착각을 하게 되죠 ㅜㅜ 저도 허리 디스크가 있어서 일상생활 속에서의 움직임과 자세에 신경을 쓰는 편인데 운동...

오후만 되면 약속이나 한 듯 찾아오는 증상들이 있지 않으신가요~? 눈이 빠질 것 같이 뻑뻑하고, 윗목은 돌덩이처럼 무거우며, 머릿속에 안개가 낀 듯 멍해지는 느낌! 많은 회원님들이 이런 증상을 호소하시며 센터 문을 여시죠..... 다들 어깨에 있는 승모근이 긴장해서 풀...

필라테스 오롯 배에 힘이 없는 것도 아닌데 왜 못 올라올까요?? 이게 잘 안되면 괜히 배만 더 쥐어짜게 되는 컬업! 왜 못 올라오는지에 대해 힘 부족 말고 구조/패턴 관점에서 이야기 해보겠습니다. 1. 복근이 약해서?? X - 가장 흔한 오해 실제로는 복직근의 힘 부족...

필라테스 오롯 - 운동손상 증후군의 진단과 치료 거울을 보다가 "어? 내 왼쪽 골반이 더 높네? 그럼 왼쪽을 풀어줘야겠다!" 라고 생각하신적 있으신가요?? 사진 속 회원을 자세히 봐주세요. ·왼쪽 사진(두 발을 모았을 때): 왼쪽 골반(장골능)이 오른쪽보다 확연히 높이...

구글 이미지 - 바렐 스완 필라테스를 하다가 보면 '이 상태에서 어떻게 숨을 쉬라고 하는 거지?'라는 의구심이 드는 동작이 있습니다. 보통 몸을 구부릴 때 호흡을 내뱉는 게 훨씬 편한데 가슴을 천장 방향으로 젖혔을 때(신전 / extension) 호흡을 내뱉으라고 유도...

지난 시간에 이어 "lengthening" 에 대해 알아보도록 하겠습니다~ 필라테스 오롯 1. 늘려쓰기가 안되면 나타나는 몸의 반응들 ▶ 늘려쓰기가 안된다는 건 근육을 조절하기 못하고, 감그거나 쥐어짜는 상태라는 뜻입니다. ① 힘을 주면 움직임이 더 뻣뻣해진다. -힘 ...

필라테스 오롯 센터에서 수업을 마치고 나가는 회원님들의 표정을 보면 참 뿌듯해요. "선생님, 오늘 땀 흘리고 나니 몸이 너무 가벼워요!"라는 말씀도 감사하지만, 가끔 이런 의외의 피드백을 주시는 분들이 계세요. "이상하게 필라테스만 하고 나면 속이 편안하고 화장실도 잘...

벌써 봄이네요~유난히 변덕스러웠던 겨울이 지나고 조금씩 기온이 오르네요~봄날 준비 잘하고 계신가요~? 날씨가 추웠던만큼 많이 웅크리고 있었던 몸을 활짝 펴보세요~오늘은 호흡과 함께 많이 써줘햐 하는 우리의 흉곽에 대해 말해보겠습니다. 몸통에 있는 장기를 보호하고 있는 ...