코어인지필라테스

안녕하세요? 오늘은 이화여자대학교 사회체육교육센터 수업에서 11월 수업중 정원 마감되었던 정다운의 recovery pilates 수업에 대해 소개 드리려고 합니다. 정다운의 recovery 수업은 매주 월수금 오전 9시 학생문화관에 있는 체력단련실에서 진행이 되고 있어...

우리가 바른 자세에 대한 로망은 있으나 그 기준은 모른다. 왜 그럴까? 어떤 분은 척추의 쉐입 자체를 일자로 만드시는 분들도 계신다. 바른자세를 가지기 위하여.. 척추의 모양은 원래 커브가 있다. 우리가 직립보행을 하고 이는 충격흡수가 되어야 하기 때문이다. 그런데 흉...

때는 10여년전쯤.. 인천대학교의 체육학부에서 필라테스 겸임교수를 시작할 때 즈음이었다. 당시 연예인 00씨는 이미 2년간 거의 매일 필라테스를 하고 있었다고 한다. 그래서 나보다 동작을 더 많이 아시는 것을 아닐까?란 생각에 한참 긴장을 한 채로 진행한 첫 수업 수업...

사례1. 제가 필라테스를 하면서 공짜로 상담도 받네요!! 필라테스의 호흡은 운동을 하는데 아주 중요한 에너지원이자 내적샤워가 일어난다는 조셉필라테스의 철학에 입각한다. 따라서 호흡의 중요성은 늘 강조되나 이또한 회원들에게 적용하는 부분이 쉽지 않을때도 있다. 그때마다 ...

취미로 농구를 하시는데 3점슛 연습 하시다가 우측 능형근 주변으로 근육이 늘어나 통증이 생겨 한의원가서 침 맞고 오셨다는 회원님. 견갑대 안정화, 코어강화, 척추분절움직임, 광배근 강화로 프로그램 진행후 다음날 통증이 사라졌다며 연락 오심. ✌️ 진단: 우측의 능형근이...

오자다리, 엑스자다리 등 본인의 하지정렬을 맞추기 위하여 운동으로 교정원하시는 분들 주목! 위 그림에 보시면 제일 왼쪽과 왼쪽에서 네번째다리가 가장 정렬이 바른 다리모양입니다. 그다음 순서대로 X자다리, 0자다리 그리고 제일 오른쪽은 back knee라고 무릎이 뒤로 ...

회원님들의 수업후 반응입니다. 물론 운동시간 동안에는 앓는 소리를 하시는게 대부분이지만요~ 워밍업으로 시작해 본격적인 운동이 15분 지나기 시작하면 땀나고 열도 나면서 점점 운동강도가 높아짐을 느끼십니다. 내 몸이 내 맘대로 제어되지 않음을 느끼시며 그동안의 자세를 잘...

보행패턴을 잘 보시면 좌측 허리에서부터 골반이 분리가 잘 되지 않습니다. 언뜩 보시기엔 좌측 정렬이 되고 우측 다리는 바깥으로 나간 것으로 보여져 우측 무릎 정렬을 맞추려고 하지만 실제로 원인은 좌측 고관절 분리 및 허리와 좌측 골반의 짧아짐에서부터 시작되어야 합니다....

하지정렬, 좌우 발란스 고관절의 비밀 움직임디렉터 노란색티를 입은 남성분의 보행패턴 - 좌측의 골반이 발을 내디딤과 동시에 더 많이 앞으로 로테잇 된다. - 우측 다리가 주축으로 걷는다. - 야기되는 예상 통증부위 : 허리, 골반, 무릎, 발목 가설 - 좌측 또는 우측...

필라테스 자격증을 따기 너무 쉬운 세상이 되었습니다. 그러나 의사의 권고를 받아 운동을 크리티컬하게 해야 하는 분들은 어디를 가야 할지 모르고 있습니다. 왜 일까요? 필라테스 자격증을 주는 협회에서는 웬만하면~ 자격증을 줄 수 있게 해주고 이런 강사들의 등록율이 높아야...