앤유 자이로토닉 & 필라테스

앤유 안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 자이로토닉은 루마니아 국립발레단 수석 무용수인 줄리오 호바스에 의해 창시되었습니다. 자이로토닉은 특별히 고안해낸 장비를 이용하여 근력과 유연성을 동시에 향상시켜 관절 사이를 개방시켜 주는 운동입니다. 관절 사이 개방은 부상 방지, ...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 폐경때문에 정말 살이 찌는 걸까요.? 결론부터 말씀드리면, 네 맞습니다.! • 호르몬 변화 여자의 경우 폐경 전 후 이때 주로 체중이 불어나게 되는데 과도한 에너지가 지방으로 변환되어 해마다 1-2킬로씩 체중이 늘어나게 됩니다. 이것은 ...

안녕하세요 앤유 권혜원입니다. 근육통을 운동의 효과성을 입증하는 척도로 보는 것은 오류입니다. 근육통이 심할수록 운동효과가 올라간다고 생각하거나 근육통이 있어야 운동효과가 있는 것으로 생각할 수 있는데 이는 옳지 않습니다. 근육통은 근육에 손상이 가해졌음을 나타내며 몸...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 도파민 dopamine은 성취감, 내적 동기, 주의력, 운동기능 조절과 근육운동 조절에 관련 있는 활성화 물질입니다. 과다 분비 시 : 과잉행동, 강박증, 조현병 등과 같은 증상 세로토닌 serotonin은 기분, 식욕 조절과 관련하여 ...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 나이가 들면 자연스럽게 탄력이 떨어져 20대에 빵빵했던 엉덩이는 사이즈가 줄어들고 힙이 전체적으로 늘어지면서 아래로 쳐지기 시작하는데요.. 저도 모양과 라인에 신경 쓰면서 힙운동 하고 있습니다. 오늘 힙근육과 힙업에 좋은 운동 알려드릴게...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 운동은 하루 중 언제 하는 게 가장 좋을까요. 아침 = 체지방 태우기 운동으로 체지방을 줄이는 데 가장 좋은 타이밍은 아침 식사 전입니다. 밤 시간 동안 수면으로 장시간 공복 상태가 되면 몸은 탄수화물 사용을 급격히 줄이는데요, 탄수화물...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 쿠퍼인대는 영국의 해부학자 Ashley Cooper가 처음으로 설명하여 그의 이름을 붙인 것입니다. 쿠퍼인대는 유선과 신체의 막에 연결되어 있습니다. 가슴 전체에 걸쳐 마치 원단처럼 직조되어 있는 매우 섬세한 조직입니다. ⛧가슴조직의 형...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 자는 동안 몸이 스스로 회복된다는 건 잘 알고 있으시죠. 불면증은 수면의 어려움을 겪는 것입니다. 불면증은 남성보다는 여성이 많고 연령이 증가할수록 불면을 호소하는 사람들이 많다고 하는데요, 인구의 3분의1 정도가 있을 정도로 흔한 질병...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 기본적으로 식습관, 운동, 체중조절 등 생활습관 개선이 이뤄져야 합니다. 1. 적정 체중 유지 과체중은 몸이 에너지로 소비하는 양보다 섭취하는 음식의 양이 더 많다는 것입니다. 많이 먹고 덜 운동하는 것으로 체...

안녕하세요. 앤유 권혜원입니다. 매운 음식을 먹는 것과 몸이 추위에 노출되는 것이 베이지색 지방을 생성하는데에 도움을 주지만, 자주하기에 건강한 방법은 아닙니다. • 매운 고추 = 고추 속 캡사이신 성분이 지방 속 미토콘드리아를 활성화, 에너지를 연소(칼로리 소모)해 ...